GridHEALTH.id – Melahirkan melalui operasi caesar memerlukan pemulihan yang baik agar tubuh ibu cepat pulih dan dapat kembali beraktivitas normal.
Salah satu faktor penting dalam proses pemulihan adalah mengonsumsi makanan gizi lengkap keluarga sehat yang dapat mempercepat penyembuhan luka, mengembalikan energi, dan mendukung produksi ASI.
Lalu, apa saja makanan yang bagus untuk ibu setelah melahirkan caesar?
Berikut beberapa pilihannya.
Rekomendasi makanan sehat untuk ibu setelah melahirkan caesar
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa rekomendasi makanan sehat untuk ibu setelah melahirkan caesar.
1. Makanan kaya protein
Protein sangat penting untuk mempercepat penyembuhan luka operasi caesar.
Ibu yang baru melahirkan dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein seperti daging ayam tanpa lemak, ikan, telur, tahu, dan tempe.
Protein membantu regenerasi sel dan memperkuat sistem imun tubuh. Selain itu, protein juga baik untuk produksi ASI.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung kaya akan zat besi, kalsium, dan vitamin K yang penting untuk pemulihan setelah melahirkan.
Zat besi membantu mencegah anemia yang sering dialami setelah operasi, sementara kalsium berperan dalam memperkuat tulang ibu yang berkurang selama kehamilan dan menyusui.
Vitamin K juga mendukung pembekuan darah yang sehat.
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat Wajib Terpenuhi, Simak 6 Buah yang Bagus untuk Ibu Baru Melahirkan