3. Rutin Berolahraga
a. Olahraga Kardio
Lakukan aktivitas fisik seperti jogging, bersepeda, atau berenang secara rutin.
Kardio efektif untuk membakar kalori dan lemak di seluruh tubuh, termasuk di area perut.
b. Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan, seperti angkat beban atau yoga, juga penting.
Ini membantu membangun massa otot, yang pada gilirannya dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
4. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres (kortisol), yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.
Usahakan untuk tidur antara 7-9 jam setiap malam.
5. Kelola Stres
Stres dapat berkontribusi pada penumpukan lemak perut.
Luangkan waktu untuk relaksasi melalui meditasi, yoga, atau hobi yang Anda nikmati.
Ini tidak hanya membantu mengurangi stres, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan mental.
6. Hindari Kebiasaan Buruk
a. Merokok dan Alkohol
Hindari merokok dan batasi konsumsi alkohol.
Baca Juga: Mudah Dipraktikkan, Begini Cara Ampuh Menghilangkan Lemak di Leher