Sayuran ini juga rendah kalori dan karbohidrat, sehingga bisa dikonsumsi dalam jumlah besar tanpa khawatir akan meningkatkan kadar gula darah.
6. Bawang putih
Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang telah terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Bawang putih juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga gula darah lebih mudah terkontrol.
Konsumsi bawang putih segar dalam makanan sehari-hari, seperti dalam salad atau sebagai bumbu masakan, dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
7. Biji rami (flaxseed)
Biji rami merupakan sumber serat dan asam lemak omega-3 yang baik, serta dapat membantu menurunkan kolesterol dan gula darah.
Serat dalam biji rami memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Untuk hasil terbaik, tambahkan biji rami ke dalam smoothie, yogurt, atau oatmeal.
Menjaga kadar gula darah dan kolesterol tetap sehat adalah kunci untuk mencegah penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.
Mengonsumsi makanan seperti oatmeal, alpukat, ikan berlemak, kacang-kacangan, sayuran hijau, bawang putih, dan biji rami dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol secara alami.
Pastikan untuk mengombinasikan makanan ini dengan gaya hidup sehat seperti rutin berolahraga dan menjaga berat badan ideal.
Nah, itu dia beberapa makanan yang mampu menurunkan gula darah sekaligus kolesterol. Tertarik mencoba? (*)
Baca Juga: Berapa Gula Darah yang Normal Setelah Bangun Tidur? Ini Kisarannya