GridHEALTH.id – Nutrisi yang cukup sangat penting bagi kesehatan tubuh.
Nutrisi yang seimbang memberikan energi, mendukung fungsi organ, dan menjaga sistem imun tetap kuat.
Namun, banyak orang yang tidak sadar bahwa tubuh mereka mungkin kekurangan nutrisi dan gizi lengkap keluarga sehat.
Ya, tanda-tanda kekurangan nutrisi sering kali tampak sepele, tetapi jika diabaikan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius.
Lantas, apa saja sebenarnya tanda tubuh yang kekurangan nutrisi? Berikut ini penjelasannya.
Tanda tubuh kekurangan nutrisi
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa tanda tubuh kekurangan nutrisi yang perlu diwaspadai.
1. Kulit kering dan bersisik
Kulit yang kering dan bersisik sering kali menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan vitamin A, vitamin C, atau asam lemak omega-3.
Nutrisi ini penting untuk menjaga kelembapan kulit serta memperbaiki jaringan yang rusak.
Jika Anda sering mengalami kulit kering, pastikan untuk mengonsumsi makanan kaya akan vitamin dan lemak sehat, seperti ikan berlemak, buah-buahan, dan sayuran hijau.
2. Rambut rontok
Rambut rontok secara berlebihan bisa menjadi tanda kekurangan zat besi, vitamin D, atau protein. Zat besi berperan penting dalam produksi hemoglobin, yang mengalirkan oksigen ke folikel rambut.
Sementara itu, vitamin D dan protein mendukung pertumbuhan rambut yang sehat. Untuk mencegah kerontokan rambut, pastikan mengonsumsi makanan seperti daging merah, kacang-kacangan, telur, dan produk susu.
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat Wajib Ada, Ini 5 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Anak Saat Batuk