GridHEALTH.id – Asma adalah kondisi pernapasan kronis yang dapat menyebabkan penyempitan saluran udara, kesulitan bernapas, dan serangan yang berulang.
Meskipun tidak ada obat yang bisa sepenuhnya menyembuhkan asma, beberapa makanan dengan gizi lengkap keluarga sehat dapat membantu mengurangi gejalanya dan mendukung kesehatan pernapasan.
Ya, menjaga pola makan yang tepat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan membantu penderita asma bernapas lebih lega.
Lantas, apa saja makanan yang dimaksud? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Makan apa agar asma cepat sembuh?
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa makanan yang bisa membantu meredakan asma.
1. Buah-buahan yang kaya vitamin C
Vitamin C dikenal karena manfaatnya yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan mangga sangat kaya akan vitamin C.
Asupan vitamin C yang cukup dapat membantu mengurangi frekuensi serangan asma serta meredakan gejala, terutama pada anak-anak.
2. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang berperan sebagai anti-inflamasi alami.
Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran udara yang sering menjadi pemicu serangan asma. Konsumsi rutin ikan berlemak juga bisa membantu meningkatkan fungsi paru-paru.
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung antioksidan dan vitamin E yang dapat melindungi paru-paru dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, kandungan magnesium dalam sayuran hijau juga dapat membantu melemaskan otot-otot di sekitar saluran pernapasan, sehingga mencegah penyempitan saluran napas.
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat Jangan Sampai Terabaikan, Berikut 5 Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi