4. Kram otot
Kram otot perut yang sering dialami saat haid juga bisa menjalar ke bagian tubuh lain. Ketegangan otot akibat kontraksi rahim ini dapat menyebabkan rasa sakit di punggung bawah, paha, dan bahkan seluruh tubuh.
Selain itu, wanita yang sudah memiliki masalah otot atau sendi mungkin merasa gejala ini lebih intens selama menstruasi.
5. Kelelahan
Banyak wanita mengalami kelelahan selama menstruasi, baik karena perubahan hormon maupun karena hilangnya darah. Kelelahan ini dapat memperburuk rasa sakit dan ketidaknyamanan di seluruh tubuh, membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih berat.
Kelelahan juga dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap nyeri dan ketegangan otot.
6. Tips mengatasi rasa sakit selama haid
Jika Anda sering merasakan sakit di seluruh tubuh saat haid, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi gejala ini:
- Kompres hangat: Gunakan kompres hangat di area perut, punggung, atau bagian tubuh lain yang terasa nyeri untuk membantu merelaksasi otot dan mengurangi kram.
- Olahraga ringan: Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu meredakan nyeri otot.
- Minum banyak air: Tetap terhidrasi dapat membantu mengurangi retensi cairan dan perasaan kembung.
- Istirahat cukup: Tidur yang cukup dan istirahat yang baik sangat penting untuk membantu tubuh pulih dan mengurangi kelelahan selama menstruasi.
Rasa sakit di seluruh tubuh saat menstruasi adalah keluhan umum yang disebabkan oleh perubahan hormon, retensi cairan, kram otot, dan kelelahan. Meskipun ini adalah bagian alami dari siklus menstruasi, ada berbagai cara untuk mengurangi gejalanya.
Jika rasa sakit sangat mengganggu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (*)
Baca Juga: Cara Membuat Teh Jahe untuk Haid, Solusi Ampuh untuk Redakan Nyeri di Perut