GridHEALTH.id – Salah satu keluhan yang sering muncul saat haid adalah rasa sakit atau tidak nyaman di seluruh tubuh.
Gejala ini bisa sangat mengganggu, sehingga banyak wanita merasa lesu dan tidak nyaman selama menstruasi.
Tapi, mengapa hal ini sering terjadi? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Kenapa kalau haid badan sakit semua?
Melansir dari berbagai sumber, inilah penjelasan mengapa badan menjadi sakit semua saat haid.
1. Perubahan hormon
Selama menstruasi, tubuh mengalami perubahan hormon yang cukup signifikan. Salah satunya adalah peningkatan prostaglandin, yaitu hormon yang membantu rahim berkontraksi untuk mengeluarkan lapisan dinding rahim.
Kadar prostaglandin yang tinggi tidak hanya menyebabkan kram perut, tetapi juga bisa menyebabkan nyeri otot dan sendi di seluruh tubuh.
Ini menjelaskan mengapa banyak wanita merasa sakit atau pegal di punggung, pinggang, dan kaki saat menstruasi.
2. Retensi cairan
Saat menjelang menstruasi, tubuh cenderung menahan lebih banyak cairan akibat perubahan hormon estrogen dan progesteron. Retensi cairan ini bisa menyebabkan tubuh terasa bengkak, terutama di tangan, kaki, dan wajah.
Rasa kembung atau bengkak ini sering diiringi dengan perasaan tidak nyaman dan nyeri pada otot serta sendi.
3. Penurunan kadar serotonin
Serotonin adalah neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati dan meredakan nyeri. Saat menstruasi, kadar serotonin dalam tubuh bisa menurun akibat perubahan hormon.
Penurunan serotonin dapat membuat tubuh lebih sensitif terhadap rasa sakit, sehingga sakit kepala, nyeri otot, dan kelelahan menjadi lebih sering terjadi selama menstruasi.
Baca Juga: Makan Nanas Saat Haid Bikin Aliran Darah Semakin Deras, Mitos atau Fakta?
4. Kram otot
Kram otot perut yang sering dialami saat haid juga bisa menjalar ke bagian tubuh lain. Ketegangan otot akibat kontraksi rahim ini dapat menyebabkan rasa sakit di punggung bawah, paha, dan bahkan seluruh tubuh.
Selain itu, wanita yang sudah memiliki masalah otot atau sendi mungkin merasa gejala ini lebih intens selama menstruasi.
5. Kelelahan
Banyak wanita mengalami kelelahan selama menstruasi, baik karena perubahan hormon maupun karena hilangnya darah. Kelelahan ini dapat memperburuk rasa sakit dan ketidaknyamanan di seluruh tubuh, membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih berat.
Kelelahan juga dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap nyeri dan ketegangan otot.
6. Tips mengatasi rasa sakit selama haid
Jika Anda sering merasakan sakit di seluruh tubuh saat haid, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi gejala ini:
- Kompres hangat: Gunakan kompres hangat di area perut, punggung, atau bagian tubuh lain yang terasa nyeri untuk membantu merelaksasi otot dan mengurangi kram.
- Olahraga ringan: Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu meredakan nyeri otot.
- Minum banyak air: Tetap terhidrasi dapat membantu mengurangi retensi cairan dan perasaan kembung.
- Istirahat cukup: Tidur yang cukup dan istirahat yang baik sangat penting untuk membantu tubuh pulih dan mengurangi kelelahan selama menstruasi.
Rasa sakit di seluruh tubuh saat menstruasi adalah keluhan umum yang disebabkan oleh perubahan hormon, retensi cairan, kram otot, dan kelelahan. Meskipun ini adalah bagian alami dari siklus menstruasi, ada berbagai cara untuk mengurangi gejalanya.
Jika rasa sakit sangat mengganggu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (*)
Baca Juga: Cara Membuat Teh Jahe untuk Haid, Solusi Ampuh untuk Redakan Nyeri di Perut