Hindari lemak jenuh dan lemak trans yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
4. Vitamin dan mineral
Vitamin dan mineral adalah mikronutrien penting yang membantu berbagai fungsi tubuh.
Misalnya, vitamin C berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin D untuk kesehatan tulang, dan zat besi untuk produksi sel darah merah.
Makanan seperti sayuran hijau, buah-buahan, susu, dan kacang-kacangan kaya akan vitamin dan mineral.
5. Serat
Serat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengatur kadar gula darah.
Makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, juga dapat membantu menjaga berat badan ideal karena memberikan rasa kenyang lebih lama.
6. Air
Air adalah komponen esensial yang sering dilupakan.
Tubuh membutuhkan air untuk menjalankan fungsi dasar seperti mengatur suhu tubuh, melancarkan sirkulasi darah, dan membantu pencernaan.
Pastikan minum setidaknya 8 gelas air setiap hari untuk menghindari dehidrasi.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan serat akan menjaga tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Pastikan pola makan seimbang, serta perbanyak minum air untuk mendukung proses metabolisme tubuh. (*)
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat Jangan Sampai Terabaikan, Berikut 5 Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi