GridHEALTH.id – Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan berfungsi optimal, asupan gizi lengkap keluarga sehat yang tepat sangatlah penting.
Pasalnya, gizi berperan dalam mendukung berbagai proses vital, mulai dari pertumbuhan, pemeliharaan jaringan, hingga melindungi tubuh dari penyakit.
Lantas, apa saja sebenarnya gizi yang diperlukan tubuh agar tetap sehat?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Gizi yang diperlukan tubuh agar tetap sehat
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa gizi utama yang diperlukan tubuh agar tetap sehat:
1. Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Karbohidrat kompleks seperti beras merah, gandum, dan ubi mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan menjaga keseimbangan gula darah.
Selain itu, konsumsi karbohidrat yang cukup membantu meningkatkan stamina dan konsentrasi.
2. Protein
Protein adalah komponen penting dalam pembangunan dan perbaikan jaringan tubuh.
Sumber protein berkualitas tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan, sangat penting untuk pembentukan otot, hormon, dan enzim.
Selain itu, protein juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Lemak sehat
Lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat, dan ikan berlemak (seperti salmon), berperan dalam penyerapan vitamin, melindungi organ tubuh, serta menjaga kesehatan jantung dan otak.
Baca Juga: Makan Apa Agar Asma Cepat Sembuh? Ini 7 Makanan dengan Gizi Lengkap Keluarga Sehat yang Dianjurkan