Mengonsumsi seafood secara berlebihan dapat memperburuk kondisi asam urat.
Meskipun seafood kaya akan nutrisi, bagi penderita asam urat, jenis lauk ini sebaiknya dibatasi atau dihindari untuk menghindari serangan asam urat.
4. Ikan berlemak
Ikan berlemak, seperti tuna, mackerel, dan sarden, mengandung kadar purin yang tinggi dan dapat memicu peningkatan asam urat dalam tubuh.
Meskipun ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung, penderita asam urat harus berhati-hati dalam mengonsumsinya.
5. Ayam dan bebek
Ayam dan bebek juga mengandung purin dalam jumlah yang moderat, namun tetap bisa memicu peningkatan asam urat jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Sebaiknya, konsumsi ayam dan bebek dalam porsi yang wajar atau memilih sumber protein lain yang lebih aman, seperti tahu, tempe, atau ikan rendah purin.
6. Daging olahan
Daging olahan, seperti sosis, ham, dan daging asap, mengandung purin dan natrium tinggi, yang dapat memperburuk kondisi asam urat.
Selain itu, makanan olahan sering kali mengandung bahan pengawet yang tidak baik bagi kesehatan secara umum, termasuk bagi penderita asam urat.
Penderita asam urat sebaiknya menghindari makanan yang tinggi purin, seperti daging merah, jeroan, seafood, ikan berlemak, serta daging olahan.
Sebagai alternatif, pilihlah lauk yang lebih aman seperti tahu, tempe, telur, dan ikan rendah purin.
Mengatur pola makan yang tepat sangat penting dalam mengendalikan kadar asam urat dan mencegah serangan nyeri yang menyakitkan. (*)