4. Jahe
Jahe memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.
Minuman jahe hangat atau menambah jahe pada masakan dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, meredakan peradangan, serta menjaga daya tahan tubuh.
Jahe juga bermanfaat untuk meredakan gejala flu dan sakit tenggorokan yang sering terjadi saat cuaca berubah.
5. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang bermanfaat untuk kesehatan usus.
Kesehatan usus sangat penting untuk menjaga imunitas tubuh, karena sebagian besar sistem kekebalan tubuh terletak di dalam usus.
Mengonsumsi yogurt secara rutin dapat membantu menyeimbangkan bakteri di usus, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi.
6. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang almond, kenari, dan biji chia kaya akan vitamin E, yang berperan penting dalam menjaga sistem imun. Vitamin E bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat yang baik untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Menjaga daya tahan tubuh selama musim pancaroba sangat penting agar terhindar dari berbagai penyakit.
Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran hijau, bawang putih, jahe, yogurt, serta kacang-kacangan, dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dengan pola makan yang sehat dan bergizi, tubuh akan lebih siap menghadapi perubahan cuaca yang tak menentu. (*)
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Mencegah Batuk Pilek di Musim Pancaroba