GridHEALTH.id – Menjaga kadar gula darah agar tetap normal sangat penting, terutama bagi penderita diabetes atau orang yang berisiko tinggi mengalaminya.
Selain menjaga pola makan dan berolahraga, minuman yang tepat ternyata juga bisa membantu mengontrol kadar gula darah.
Lalu, apa saja jenis minuman yang bisa membantu menjaga gula darah tetap normal?
Berikut beberapa rekomendasinya yang bisa dikonsumsi.
Minum apa agar gula darah normal?
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa jenis minuman yang bisa membantu menjaga gula darah normal secara alami.
1. Air putih
Minuman paling aman dan efektif untuk menjaga gula darah tetap normal adalah air putih. Air membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urine, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan berfungsi lebih efisien, termasuk dalam mengatur kadar gula darah. Minum setidaknya 8 gelas air putih sehari sangat dianjurkan.
2. Teh hijau
Teh hijau dikenal kaya akan antioksidan yang disebut polifenol, yang memiliki manfaat besar dalam mengontrol gula darah. Polifenol membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
Mengonsumsi teh hijau secara rutin tanpa tambahan gula bisa menjadi pilihan minuman yang baik untuk menjaga keseimbangan kadar gula darah. Hindari menambahkan pemanis atau gula ke dalam teh agar manfaatnya optimal.
3. Air lemon
Lemon mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan, serta memiliki efek alkali yang bisa membantu mengontrol kadar gula darah.
Campurkan perasan air lemon dengan segelas air hangat, dan minum di pagi hari atau saat merasa haus. Selain menyegarkan, air lemon juga bisa membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
Baca Juga: Benarkah Kebanyakan Tidur Menyebabkan Gula Darah Tinggi? Simak Faktanya di Sini