GridHEALTH.id – Menjaga kadar gula darah agar tetap normal sangat penting, terutama bagi penderita diabetes atau orang yang berisiko tinggi mengalaminya.
Selain menjaga pola makan dan berolahraga, minuman yang tepat ternyata juga bisa membantu mengontrol kadar gula darah.
Lalu, apa saja jenis minuman yang bisa membantu menjaga gula darah tetap normal?
Berikut beberapa rekomendasinya yang bisa dikonsumsi.
Minum apa agar gula darah normal?
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa jenis minuman yang bisa membantu menjaga gula darah normal secara alami.
1. Air putih
Minuman paling aman dan efektif untuk menjaga gula darah tetap normal adalah air putih. Air membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urine, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan berfungsi lebih efisien, termasuk dalam mengatur kadar gula darah. Minum setidaknya 8 gelas air putih sehari sangat dianjurkan.
2. Teh hijau
Teh hijau dikenal kaya akan antioksidan yang disebut polifenol, yang memiliki manfaat besar dalam mengontrol gula darah. Polifenol membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
Mengonsumsi teh hijau secara rutin tanpa tambahan gula bisa menjadi pilihan minuman yang baik untuk menjaga keseimbangan kadar gula darah. Hindari menambahkan pemanis atau gula ke dalam teh agar manfaatnya optimal.
3. Air lemon
Lemon mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan, serta memiliki efek alkali yang bisa membantu mengontrol kadar gula darah.
Campurkan perasan air lemon dengan segelas air hangat, dan minum di pagi hari atau saat merasa haus. Selain menyegarkan, air lemon juga bisa membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
Baca Juga: Benarkah Kebanyakan Tidur Menyebabkan Gula Darah Tinggi? Simak Faktanya di Sini
4. Air jahe
Jahe telah lama digunakan sebagai obat alami untuk berbagai penyakit, termasuk diabetes. Jahe membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah.
Minuman air jahe yang dibuat dari jahe segar atau bubuk jahe, jika dikonsumsi secara teratur, bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap normal.
Namun, pastikan tidak menambahkan gula atau pemanis lainnya.
5. Teh kayu manis
Kayu manis adalah rempah yang terkenal memiliki sifat antidiabetes. Penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
Anda bisa membuat teh kayu manis dengan merendam batang kayu manis dalam air hangat. Minum teh kayu manis secara rutin bisa membantu menstabilkan kadar gula darah.
6. Air infused
Air infused atau air yang dicampur dengan irisan buah-buahan segar seperti mentimun, lemon, jeruk, atau stroberi dapat menjadi pilihan minuman sehat yang membantu mengontrol gula darah.
Minuman ini tidak mengandung gula tambahan, namun tetap memberikan rasa segar. Air infused juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan bisa dikonsumsi sepanjang hari.
Mengonsumsi minuman yang tepat sangat penting untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap normal.
Air putih, teh hijau, air lemon, air jahe, teh kayu manis, dan air infused adalah pilihan minuman sehat yang bisa membantu mengatur kadar gula darah secara alami.
Hindari minuman manis atau yang mengandung gula tambahan, dan fokuslah pada minuman yang memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh Anda.
Dengan mengombinasikan minuman ini dengan pola makan yang seimbang dan olahraga teratur, Anda dapat menjaga gula darah tetap dalam batas normal. (*)
Baca Juga: Sering Dikonsumsi Sehari-hari, Awas 4 Makanan Ini Pemicu Gula Darah Naik