GridHEALTH.id – Selama masa kehamilan, pola makan ibu sangat memengaruhi kesehatan ibu dan janin.
Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah apakah ibu hamil boleh mengonsumsi garam?
Ya, garam memang merupakan bahan penting dalam makanan.
Tetapi, perlu Anda ingat bahwa terlalu banyak mengonsumsi garam juga bisa menimbulkan risiko kesehatan.
Wah, apa saja ya risikonya? Yuk, simak penjelasannya berikut ini.
Bahayakah ibu hamil makan garam?
Melansir dari berbagai sumber, inilah penjelasan apakah garam berbahaya bagi ibu hamil dan bagaimana cara mengonsumsinya dengan aman.
1. Manfaat garam bagi tubuh
Garam adalah sumber utama natrium, mineral penting yang diperlukan tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan, membantu fungsi saraf, dan kontraksi otot.
Pada ibu hamil, natrium juga dibutuhkan untuk perkembangan janin, termasuk perkembangan sistem saraf dan otak. Oleh karena itu, mengonsumsi garam dalam jumlah yang cukup sangat penting selama kehamilan.
Namun, jumlah garam yang dikonsumsi harus diperhatikan karena asupan garam yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
2. Risiko garam berlebih bagi ibu hamil
- Tekanan darah tinggi
Salah satu risiko utama mengonsumsi terlalu banyak garam adalah meningkatnya tekanan darah. Saat garam dikonsumsi berlebihan, tubuh menyimpan lebih banyak cairan untuk menetralkan natrium, yang dapat meningkatkan volume darah dan menambah beban pada jantung serta pembuluh darah.
Tekanan darah tinggi (hipertensi) selama kehamilan dapat meningkatkan risiko preeklamsia, kondisi berbahaya yang memengaruhi ibu dan janin.
Baca Juga: Apakah Ibu Hamil Boleh Minum Vitamin Setiap Hari Meski Gizi Lengkap Keluarga Sehat Sudah Terpenuhi?