3. Konsumsi ceri dan vitamin C
Ceri, terutama ceri asam, dikenal efektif dalam membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Buah ini mengandung antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu meredakan gejala asam urat.
Selain itu, vitamin C juga dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Konsumsi buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan pepaya yang kaya vitamin C dapat mempercepat proses penyembuhan.
4. Hindari minuman manis dan alkohol
Minuman manis, terutama yang mengandung fruktosa tinggi, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Sebaiknya hindari minuman bersoda dan jus buah kemasan yang mengandung banyak gula.
Selain itu, alkohol, terutama bir, juga bisa memicu peningkatan asam urat karena kandungan purinnya yang tinggi. Mengurangi atau menghentikan konsumsi minuman manis dan alkohol akan membantu mempercepat penyembuhan.
5. Olahraga teratur
Berolahraga secara rutin dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dan mencegah serangan asam urat. Aktivitas fisik membantu meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh memproses purin dengan lebih efisien.
Namun, pastikan olahraga yang dilakukan tidak terlalu berat, karena aktivitas fisik yang berlebihan dapat memicu stres pada persendian. Pilih olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.
6. Konsumsi obat sesuai anjuran dokter
Jika gejala asam urat sangat parah, dokter mungkin akan meresepkan obat untuk menurunkan kadar asam urat atau meredakan rasa sakit.
Beberapa obat yang sering digunakan termasuk obat anti-inflamasi non-steroid (OAINS), colchicine, dan obat penurun kadar asam urat seperti allopurinol.
Pastikan untuk selalu mengikuti anjuran dokter dalam mengonsumsi obat-obatan tersebut dan tidak menghentikan penggunaannya tanpa konsultasi terlebih dahulu.
Asam urat dapat sembuh lebih cepat jika diatasi dengan langkah yang tepat, seperti memperbanyak minum air, menghindari makanan tinggi purin, mengonsumsi buah-buahan kaya vitamin C, dan berolahraga secara teratur.
Menghindari minuman manis dan alkohol serta mematuhi anjuran dokter dalam mengonsumsi obat juga penting untuk mencegah kambuhnya gejala asam urat. Dengan pola hidup sehat dan pengelolaan yang tepat, asam urat dapat dikendalikan dengan baik. (*)
Baca Juga: 6 Rekomendasi Buah yang Paling Cepat Menurunkan Asam Urat, Sakit Teratasi Seketika