GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi yang terjadi ketika kadar asam urat dalam tubuh meningkat, menyebabkan kristal-kristal asam urat menumpuk di persendian.
Kondisi ini dapat memicu rasa sakit yang tiba-tiba, peradangan, dan pembengkakan, terutama di area kaki, pergelangan kaki, dan jari-jari.
Agar asam urat cepat sembuh dan tidak kambuh, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan.
Yuk, dicoba langkah-langkahnya!
Bagaimana agar asam urat cepat sembuh?
Melansir dari berbagai sumber, inilah berbagai cara yang efektif untuk mengatasi asam urat secara cepat dan aman.
1. Minum banyak air
Salah satu cara paling efektif untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh adalah dengan memperbanyak asupan air.
Air membantu membilas kelebihan asam urat melalui urine dan menjaga tubuh tetap terhidrasi, sehingga mencegah pembentukan kristal asam urat di persendian.
Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
2. Konsumsi makanan rendah purin
Purin adalah senyawa yang dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Menghindari makanan yang kaya purin sangat penting untuk mencegah peningkatan kadar asam urat.
Beberapa makanan yang tinggi purin yang sebaiknya dihindari antara lain jeroan, daging merah, makanan laut seperti kerang dan udang, serta alkohol, terutama bir.
Sebaliknya, konsumsi makanan rendah purin seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati seperti tahu dan tempe.
Baca Juga: Asam Urat Tidak Boleh Makan Lauk Apa? Ingat-ingat 6 Pantangannya
3. Konsumsi ceri dan vitamin C
Ceri, terutama ceri asam, dikenal efektif dalam membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Buah ini mengandung antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu meredakan gejala asam urat.
Selain itu, vitamin C juga dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Konsumsi buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan pepaya yang kaya vitamin C dapat mempercepat proses penyembuhan.
4. Hindari minuman manis dan alkohol
Minuman manis, terutama yang mengandung fruktosa tinggi, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Sebaiknya hindari minuman bersoda dan jus buah kemasan yang mengandung banyak gula.
Selain itu, alkohol, terutama bir, juga bisa memicu peningkatan asam urat karena kandungan purinnya yang tinggi. Mengurangi atau menghentikan konsumsi minuman manis dan alkohol akan membantu mempercepat penyembuhan.
5. Olahraga teratur
Berolahraga secara rutin dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dan mencegah serangan asam urat. Aktivitas fisik membantu meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh memproses purin dengan lebih efisien.
Namun, pastikan olahraga yang dilakukan tidak terlalu berat, karena aktivitas fisik yang berlebihan dapat memicu stres pada persendian. Pilih olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.
6. Konsumsi obat sesuai anjuran dokter
Jika gejala asam urat sangat parah, dokter mungkin akan meresepkan obat untuk menurunkan kadar asam urat atau meredakan rasa sakit.
Beberapa obat yang sering digunakan termasuk obat anti-inflamasi non-steroid (OAINS), colchicine, dan obat penurun kadar asam urat seperti allopurinol.
Pastikan untuk selalu mengikuti anjuran dokter dalam mengonsumsi obat-obatan tersebut dan tidak menghentikan penggunaannya tanpa konsultasi terlebih dahulu.
Asam urat dapat sembuh lebih cepat jika diatasi dengan langkah yang tepat, seperti memperbanyak minum air, menghindari makanan tinggi purin, mengonsumsi buah-buahan kaya vitamin C, dan berolahraga secara teratur.
Menghindari minuman manis dan alkohol serta mematuhi anjuran dokter dalam mengonsumsi obat juga penting untuk mencegah kambuhnya gejala asam urat. Dengan pola hidup sehat dan pengelolaan yang tepat, asam urat dapat dikendalikan dengan baik. (*)
Baca Juga: 6 Rekomendasi Buah yang Paling Cepat Menurunkan Asam Urat, Sakit Teratasi Seketika