Kandungan nutrisi ikan mentah
Ikan dikenal sebagai sumber protein, omega-3, dan nutrisi penting lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan ibu dan perkembangan otak bayi yang sedang menyusui.
Namun, jika ingin mengonsumsi ikan untuk mendapatkan nutrisi tersebut, sangat disarankan memilih ikan yang dimasak dengan baik.
Proses memasak dapat membunuh bakteri dan parasit berbahaya tanpa mengurangi manfaat nutrisi ikan.
Alternatif aman untuk ibu menyusui
Jika ibu menyukai makanan berbasis ikan mentah seperti sushi, ada alternatif yang lebih aman.
Memilih sushi yang terbuat dari ikan matang atau jenis sushi vegetarian dapat menjadi pilihan yang lebih baik.
Ikan yang dimasak tetap mengandung omega-3 yang tinggi serta protein yang penting untuk pemulihan setelah melahirkan.
Selain itu, ibu menyusui juga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan makanan mentah ke dalam pola makan mereka.
Hal ini penting untuk memastikan bahwa kondisi tubuh ibu dan bayi sudah cukup kuat serta tidak berisiko terpapar infeksi.
Secara umum, makan ikan mentah setelah melahirkan tidak dianjurkan karena risiko infeksi yang bisa memengaruhi kesehatan ibu dan bayi.
Ibu menyusui sebaiknya menghindari konsumsi makanan mentah, terutama ikan, dan memilih makanan yang dimasak dengan baik untuk memastikan keamanan dan kesehatan.
Untuk itu, disarankan tetap menjaga pola makan yang seimbang dan berkonsultasi dengan ahli kesehatan demi kesehatan ibu dan bayi. (*)
Baca Juga: 6 Pilihan Makanan dengan Gizi Lengkap Keluarga Sehat untuk Ibu Setelah Melahirkan Caesar