GridHEALTH.id – Ikan mentah adalah salah satu makanan yang dilarang dikonsumsi oleh ibu hamil.
Karena itu, tak sedikit yang memilih mengonsumsinya setelah melahirkan.
Lantas, bolehkah makan ikan mentah setelah melahirkan?
Mengingat makanan yang dikonsumsi usai melahirkan juga tidak boleh sembarangan mengingat tubuh perlu dipulihkan dan memastikan kesehatan bayi yang sedang menyusui.
Agar tidak lagi simpang siur, berikut ini penjelasan selengkapnya.
Risiko makan ikan mentah
Ikan mentah, seperti sushi atau sashimi, memiliki risiko lebih tinggi terpapar bakteri, virus, atau parasit yang bisa menyebabkan infeksi.
Salah satu jenis parasit yang sering ditemui pada ikan mentah adalah cacing anisakis.
Cacing ini tidak boleh dianggap sepele karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti mual, muntah, hingga diare.
Infeksi ini tentu sangat berbahaya bagi ibu yang baru melahirkan, mengingat kondisi tubuh yang mungkin masih dalam proses pemulihan.
Selain itu, bakteri seperti Listeria monocytogenes yang sering ditemukan dalam makanan mentah bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan ibu dan bayi yang menyusui.
Infeksi listeria pada ibu menyusui dapat memengaruhi produksi ASI dan, dalam kasus yang jarang, bisa menular pada bayi.
Baca Juga: Cara Tepat Memulihkan Energi Setelah Melahirkan, Ini Tips yang Bisa Dilakukan
Kandungan nutrisi ikan mentah
Ikan dikenal sebagai sumber protein, omega-3, dan nutrisi penting lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan ibu dan perkembangan otak bayi yang sedang menyusui.
Namun, jika ingin mengonsumsi ikan untuk mendapatkan nutrisi tersebut, sangat disarankan memilih ikan yang dimasak dengan baik.
Proses memasak dapat membunuh bakteri dan parasit berbahaya tanpa mengurangi manfaat nutrisi ikan.
Alternatif aman untuk ibu menyusui
Jika ibu menyukai makanan berbasis ikan mentah seperti sushi, ada alternatif yang lebih aman.
Memilih sushi yang terbuat dari ikan matang atau jenis sushi vegetarian dapat menjadi pilihan yang lebih baik.
Ikan yang dimasak tetap mengandung omega-3 yang tinggi serta protein yang penting untuk pemulihan setelah melahirkan.
Selain itu, ibu menyusui juga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan makanan mentah ke dalam pola makan mereka.
Hal ini penting untuk memastikan bahwa kondisi tubuh ibu dan bayi sudah cukup kuat serta tidak berisiko terpapar infeksi.
Secara umum, makan ikan mentah setelah melahirkan tidak dianjurkan karena risiko infeksi yang bisa memengaruhi kesehatan ibu dan bayi.
Ibu menyusui sebaiknya menghindari konsumsi makanan mentah, terutama ikan, dan memilih makanan yang dimasak dengan baik untuk memastikan keamanan dan kesehatan.
Untuk itu, disarankan tetap menjaga pola makan yang seimbang dan berkonsultasi dengan ahli kesehatan demi kesehatan ibu dan bayi. (*)
Baca Juga: 6 Pilihan Makanan dengan Gizi Lengkap Keluarga Sehat untuk Ibu Setelah Melahirkan Caesar