GridHEALTH.id – Salah satu cara untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah dengan memerhatikan asupan makanan, termasuk buah-buahan.
Meskipun buah umumnya dikenal sehat, beberapa jenis buah ternyata mengandung kadar gula yang tinggi sehingga dapat memicu lonjakan gula darah.
Lantas, apa saja buah yang tidak boleh dimakan saat gula darah tinggi?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Buah yang tidak boleh dimakan saat gula darah tinggi
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa buah yang sebaiknya dihindari oleh penderita gula darah tinggi.
1. Mangga
Mangga adalah salah satu buah tropis yang sangat manis dan mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Satu porsi mangga ukuran sedang mengandung sekitar 45 gram karbohidrat, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Oleh karena itu, bagi penderita diabetes atau yang memiliki gula darah tinggi, sebaiknya menghindari konsumsi mangga secara berlebihan.
2. Anggur
Meskipun anggur kaya akan vitamin dan antioksidan, buah ini juga mengandung gula alami yang cukup tinggi. Satu cangkir anggur dapat mengandung sekitar 23 gram gula, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Penderita diabetes disarankan untuk membatasi konsumsi anggur atau memilih buah dengan kandungan gula yang lebih rendah.
3. Nanas
Nanas adalah buah tropis lainnya yang mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Meskipun segar dan lezat, satu porsi nanas mengandung sekitar 16 gram gula.
Selain itu, nanas memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi, yang berarti dapat meningkatkan gula darah lebih cepat dibandingkan dengan buah-buahan lain.
Baca Juga: Minum Apa Agar Gula Darah Normal? Terampuh Konsumsi 6 Minuman Ini