GridHEALTH.id - Batuk berdahak adalah salah satu gejala umum yang sering dialami saat terkena infeksi saluran pernapasan seperti flu atau pilek.
Batuk berdahak disebabkan oleh penumpukan lendir di saluran pernapasan yang membuat tubuh berusaha membersihkannya melalui batuk.
Meskipun ada berbagai obat yang tersedia di apotek, beberapa orang lebih memilih menggunakan obat alami untuk meredakan batuk berdahak.
Lalu, apa saja bahan alami yang mampu mengatasi batuk berdahak? Berikut beberapa rekomendasinya.
Obat alami untuk batuk berdahak
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa obat alami yang dapat membantu meredakan batuk berdahak.
1. Jahe
Jahe telah lama dikenal sebagai bahan alami yang efektif untuk meredakan berbagai masalah pernapasan, termasuk batuk berdahak. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu melegakan tenggorokan dan mengurangi produksi dahak.
Anda dapat membuat teh jahe dengan cara merebus beberapa irisan jahe segar dalam air panas, kemudian menambahkan madu untuk memberikan rasa manis serta menambah khasiat penyembuhannya.
2. Madu
Madu adalah obat alami yang sangat populer untuk mengatasi batuk, termasuk batuk berdahak. Madu memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi penyebab batuk.
Selain itu, teksturnya yang lembut dapat melapisi tenggorokan dan mengurangi rasa gatal. Konsumsi satu sendok teh madu murni atau campurkan dalam air hangat atau teh herbal untuk membantu mengencerkan dahak dan menenangkan tenggorokan.
3. Kunyit
Kunyit adalah bahan alami lain yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba. Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, telah terbukti membantu meredakan peradangan di saluran pernapasan serta melawan bakteri dan virus yang menyebabkan batuk.
Campurkan bubuk kunyit dalam susu hangat atau air untuk membuat minuman yang menyehatkan dan membantu meredakan batuk berdahak.
Baca Juga: Apakah Benar Es Dapat Menyebabkan Batuk dan Radang Tenggorokan?
4. Uap air hangat
Menghirup uap air hangat adalah salah satu cara efektif untuk membantu mengencerkan dahak yang menumpuk di saluran pernapasan. Uap hangat membantu melembapkan dan membuka saluran pernapasan, sehingga mempermudah tubuh mengeluarkan lendir.
Anda bisa menghirup uap dari air panas yang ditaruh dalam baskom, tutup kepala dengan handuk, dan hirup uap secara perlahan.
Menambahkan minyak esensial seperti eucalyptus atau peppermint dapat memberikan efek tambahan untuk melegakan pernapasan.
5. Air garam
Berkumur dengan air garam hangat adalah solusi alami sederhana yang dapat membantu meredakan batuk berdahak.
Garam membantu membersihkan lendir di tenggorokan serta mengurangi peradangan dan infeksi.
Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu berkumurlah selama beberapa detik sebelum dibuang. Lakukan beberapa kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
6. Lemon
Lemon kaya akan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Selain itu, asam pada lemon membantu mengencerkan lendir dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.
Campurkan jus lemon segar dengan air hangat dan madu untuk membuat minuman yang efektif meredakan batuk berdahak.
Batuk berdahak dapat sangat mengganggu, tetapi dengan menggunakan obat alami seperti jahe, madu, kunyit, dan uap air hangat, Anda dapat meredakan gejalanya secara efektif.
Selain itu, berkumur dengan air garam dan mengonsumsi lemon juga bisa membantu mempercepat penyembuhan.
Jika batuk berdahak berlangsung lebih dari seminggu atau disertai dengan gejala yang semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. (*)
Baca Juga: 6 Manfaat Minum Air Hangat Saat Batuk, Ampuh Mempercepat Penyembuhan