GridHEALTH.id – Makan tomat di pagi hari bisa menjadi cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Sebab, tomat kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, kalium, dan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk tubuh.
Mengonsumsi tomat saat perut kosong di pagi hari dapat memberikan beragam manfaat, dari meningkatkan kesehatan jantung hingga menjaga kesehatan kulit.
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat makan tomat di pagi hari untuk kesehatan
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa manfaat utama makan tomat di pagi hari:
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Tomat mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam melindungi tubuh dari infeksi dan peradangan.
Konsumsi tomat secara rutin juga dapat membantu tubuh melawan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh.
2. Menjaga kesehatan jantung
Tomat kaya akan likopen, yaitu antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Hal ini penting untuk mencegah risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
Makan tomat di pagi hari dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga mengurangi risiko hipertensi.
3. Membantu menurunkan berat badan
Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, makan tomat di pagi hari bisa menjadi pilihan yang tepat.
Baca Juga: Tidak Selalu Bawa Manfaat, Orang-orang dengan Kondisi Ini Ternyata Tidak Boleh Makan Tomat
Tomat memiliki kandungan kalori yang rendah dan kaya serat, yang membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Dengan begitu, Anda bisa mengurangi keinginan untuk mengonsumsi camilan yang tinggi kalori dan gula.
4. Mencerahkan dan menyehatkan kulit
Kandungan antioksidan dalam tomat seperti vitamin C dan likopen sangat baik untuk kesehatan kulit.
Vitamin C membantu dalam produksi kolagen, yang membuat kulit tetap elastis dan tampak awet muda.
Sementara itu, likopen dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Mengonsumsi tomat di pagi hari membantu menjaga kulit tetap segar dan bercahaya.
5. Menjaga kesehatan pencernaan
Serat yang terdapat dalam tomat sangat baik untuk pencernaan. Serat membantu mengatasi masalah sembelit dan membuat proses pencernaan menjadi lebih lancar.
Dengan mengonsumsi tomat di pagi hari, Anda dapat memulai hari dengan pencernaan yang sehat, yang berdampak baik untuk kesehatan usus secara keseluruhan.
Cara mengonsumsi tomat di pagi hari
Anda bisa mengonsumsi tomat dengan berbagai cara, misalnya dengan membuat jus tomat segar tanpa tambahan gula, menambahkannya ke dalam salad, atau hanya mengonsumsi tomat segar.
Tomat juga bisa dipadukan dengan sayuran lain untuk meningkatkan nilai gizinya.
Makan tomat di pagi hari menawarkan banyak manfaat kesehatan yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, kulit, dan pencernaan, serta membantu program diet.
Menjadikan tomat sebagai bagian dari menu sarapan sehat Anda bisa menjadi langkah awal yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. (*)
Baca Juga: Makan Tomat Mentah Sebelum Tidur Simpan Banyak Manfaat, Ini 8 Perubahan yang Akan Didapat