GridHEALTH.id – Belakangan ini, musim hujan mulai melanda.
Meski membawa berkah, musim hujan juga sering kali membawa risiko kesehatan tambahan, mulai dari flu hingga demam dan infeksi lainnya.
Ya, suhu yang dingin dan kelembapan tinggi memang dapat menurunkan daya tahan tubuh, sehingga membuat kita lebih rentan terhadap penyakit.
Agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit di musim hujan, ada beberapa tips yang dapat Anda ikuti. Apa saja?
Tips jaga kesehatan tubuh saat musim hujan
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa tips menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan yang bisa Anda lakukan.
1. Konsumsi makanan bergizi
Asupan makanan yang seimbang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Konsumsi makanan kaya vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan jambu biji, dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Jangan lupa tambahkan sayuran hijau, protein, dan biji-bijian dalam menu harian Anda untuk mendukung fungsi tubuh dan menjaga energi tetap stabil.
2. Minum air yang cukup
Saat cuaca dingin, kita sering lupa untuk minum air yang cukup. Padahal, hidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan mencegah dehidrasi, yang dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
Usahakan minum setidaknya 8 gelas air per hari, meskipun Anda mungkin tidak merasa haus.
3. Rajin cuci tangan
Banyak penyakit menular, seperti flu dan diare, dapat dicegah dengan mencuci tangan secara teratur. Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum makan, setelah menggunakan toilet, atau setelah melakukan aktivitas di luar ruangan.
Jika tidak tersedia air, gunakan hand sanitizer untuk memastikan tangan tetap bersih.
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Ketahui Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh Saat Musim Hujan