4. Kenakan pakaian hangat dan kering
Udara dingin dan basah dapat membuat tubuh lebih mudah terserang flu atau demam. Kenakan pakaian yang hangat dan hindari pakaian basah, terutama setelah kehujanan.
Jika pakaian Anda basah, segera ganti dengan pakaian kering dan hangat untuk mencegah tubuh kedinginan.
5. Istirahat yang cukup
Kualitas tidur yang baik adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan. Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk pulih.
6. Rutin berolahraga
Meski musim hujan, usahakan tetap aktif berolahraga. Olahraga ringan di dalam ruangan, seperti yoga atau senam, bisa membantu menjaga stamina tubuh dan meningkatkan aliran darah.
Olahraga juga membantu mengurangi stres, yang dapat melemahkan daya tahan tubuh.
7. Konsumsi minuman hangat
Minuman hangat seperti teh jahe atau teh herbal bisa memberikan rasa nyaman dan membantu menjaga suhu tubuh tetap hangat.
Jahe, misalnya, memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Minuman hangat juga baik untuk mengatasi tenggorokan kering dan memberikan rasa nyaman di cuaca yang dingin.
Menjaga kesehatan tubuh di musim hujan memerlukan perhatian ekstra terhadap pola hidup sehat.
Dengan makan makanan bergizi, minum air yang cukup, menjaga kebersihan, istirahat cukup, dan tetap aktif, Anda dapat menjaga daya tahan tubuh dan terhindar dari penyakit. (*)
Baca Juga: Penyakit yang Sering Kambuh di Musim Hujan dan Cara Mencegahnya