4. Kentang rebus
Kentang rebus kaya akan karbohidrat dan mudah dicerna, membuatnya menjadi sumber energi yang baik saat diare. Hindari menambahkan mentega atau minyak pada kentang, karena lemak tambahan dapat memperberat kerja sistem pencernaan.
Kentang rebus yang dimakan dalam porsi kecil dapat membantu tubuh tetap bertenaga tanpa memperparah diare.
5. Kaldu ayam
Kaldu ayam atau sup bening merupakan pilihan makanan cair yang membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang akibat diare.
Kaldu ayam tidak hanya memberikan hidrasi, tetapi juga mengandung natrium, salah satu elektrolit penting yang hilang selama diare.
Konsumsi kaldu ayam hangat membantu menjaga kelembapan tubuh dan menyediakan energi yang cukup agar tidak lemas.
6. Yogurt probiotik
Yogurt yang mengandung probiotik bisa menjadi pilihan baik bagi yang mengalami diare.
Probiotik dalam yogurt membantu mengembalikan keseimbangan bakteri baik di usus, mempercepat pemulihan, dan membantu pencernaan.
Pastikan memilih yogurt yang tidak mengandung gula tambahan atau pemanis buatan untuk hasil terbaik.
Mengonsumsi makanan yang tepat saat diare sangat penting agar tubuh tetap bertenaga dan terhindar dari dehidrasi.
Pilih makanan yang mudah dicerna seperti pisang, nasi putih, apel, kentang rebus, kaldu ayam, dan yogurt probiotik. Makanan-makanan ini membantu menggantikan elektrolit dan cairan yang hilang sehingga tubuh tidak lemas.
Jangan lupa untuk tetap minum banyak air dan cairan elektrolit lainnya agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama masa pemulihan. (*)
Baca Juga: Mencegah Diare dengan Pola Makan, Bagaimana Caranya yang Tepat?