3. Greek yogurt tanpa gula dengan biji chia dan buah
Greek yogurt tanpa gula adalah pilihan sarapan sehat yang kaya protein dan rendah karbohidrat. Untuk menambah tekstur dan rasa, tambahkan satu sendok makan biji chia yang kaya serat serta potongan buah segar seperti blueberry atau raspberi.
Kombinasi ini memberikan rasa manis alami dari buah dan tekstur renyah dari biji chia, tanpa tambahan gula.
4. Alpukat dengan roti gandum utuh
Alpukat merupakan sumber lemak sehat yang bisa dijadikan menu sarapan rendah gula. Oleskan alpukat pada roti gandum utuh dan tambahkan sedikit garam serta lada hitam.
Sarapan ini kaya akan serat dan lemak sehat, membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, roti gandum utuh menyediakan karbohidrat kompleks yang memberi energi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.
5. Smoothie hijau
Smoothie hijau bisa menjadi pilihan sarapan bebas gula yang segar. Campurkan sayuran hijau seperti bayam atau kale dengan air atau susu almond tanpa pemanis.
Tambahkan alpukat untuk tekstur creamy dan satu buah pisang kecil sebagai pemanis alami.
Smoothie hijau ini mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral, membuatnya sempurna untuk memulai hari dengan nutrisi lengkap tanpa gula tambahan.
Sarapan sehat tanpa gula dapat membantu menjaga kadar gula darah dan mendukung gaya hidup sehat.
Dengan pilihan seperti oatmeal kacang, telur sayuran, atau smoothie hijau, Anda dapat menikmati sarapan yang lezat dan bergizi tanpa tambahan gula.
Cobalah beberapa menu di atas untuk memulai hari dengan energi yang stabil dan tubuh yang sehat. (*)
Baca Juga: Tak Ada Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Ini 6 Menu Sarapan yang Dilarang untuk Ibu Hamil