GridHEALTH.id – Sarapan merupakan waktu yang sangat penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup.
Bagi Anda yang ingin mengurangi asupan gula, baik untuk menjaga kadar gula darah atau menurunkan berat badan, memilih menu sarapan tanpa gula bisa menjadi pilihan yang tepat.
Lalu, apa saja menu sarapan yang sehat tanpa gula dan bagus untuk kesehatan?
Berikut beberapa rekomendasinya.
Menu sarapan sehat tanpa gula untuk memulai hari
Inilah beberapa pilihan sarapan sehat dan lezat tanpa kandungan gula tambahan.
1. Oatmeal dengan kacang dan buah segar
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sehat dan kaya serat. Untuk membuatnya bebas gula, hindari pemanis tambahan atau oatmeal instan yang mengandung gula.
Sebagai gantinya, tambahkan kacang-kacangan seperti almond atau kenari yang kaya protein dan lemak sehat. Anda juga bisa menambahkan potongan buah segar seperti stroberi, pisang, atau apel sebagai pemanis alami.
Dengan kombinasi ini, Anda mendapatkan sarapan yang sehat, mengenyangkan, dan bebas gula tambahan.
2. Telur dadar dengan sayuran
Telur adalah sumber protein yang sangat baik untuk sarapan. Buatlah telur dadar dengan tambahan sayuran seperti bayam, paprika, dan tomat untuk menambah serat dan nutrisi.
Menu ini rendah karbohidrat dan bebas gula, sehingga cocok untuk Anda yang ingin menjaga asupan gula harian.
Telur dadar sayuran juga mengenyangkan dan membantu menjaga energi tubuh lebih lama.
Baca Juga: Berapa Porsi Makan Ibu Menyusui yang Tepat? Jangan Lupa Gizi Lengkap Keluarga Sehat