GridHEALTH.id – Menjaga asupan gizi lengkap keluarga sehat menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia.
Bagi manula, kebutuhan nutrisi tertentu perlu diperhatikan secara khusus agar tetap sehat, bugar, dan mampu menjalani aktivitas sehari-hari dengan nyaman.
Sayangnya, masih banyak yang belum tahu apa saja sebenarnya kebutuhan gizi yang tepat untuk manula.
Agar tidak lagi keliru, berikut ini penjelasan selengkapnya.
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah panduan lengkap tentang kebutuhan gizi untuk manula yang perlu diperhatikan.
Pada usia lanjut, tubuh mulai mengalami penurunan massa otot secara alami, yang dikenal sebagai sarcopenia. Mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup dapat membantu mempertahankan kekuatan otot dan mendukung mobilitas.
Sumber protein yang baik bagi manula termasuk daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, tempe, serta kacang-kacangan.
Manula sering mengalami masalah pencernaan, seperti sembelit. Untuk mencegah hal ini, asupan serat sangat penting. Serat membantu meningkatkan pergerakan usus, sehingga mencegah konstipasi.
Sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan gandum utuh adalah sumber serat yang baik dan mudah dicerna oleh tubuh.
Vitamin dan mineral tertentu memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan sistem imun manula. Vitamin C, vitamin E, dan zinc adalah contoh nutrisi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, kalsium dan vitamin D sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Baca Juga: 6 Gizi Lengkap Keluarga Sehat yang Sering Terlupakan oleh Ibu Hamil
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar