2. Perbanyak minum air putih
Minum cukup air membantu membuang asam urat melalui urine.
Idealnya, konsumsi minimal 8 gelas air setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh dan mendukung fungsi ginjal.
3. Batasi konsumsi minuman beralkohol dan manis
Alkohol, terutama bir, serta minuman manis yang mengandung fruktosa tinggi dapat meningkatkan kadar asam urat.
Mengurangi konsumsi jenis minuman ini adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan.
4. Lakukan aktivitas fisik secara teratur
Olahraga membantu menurunkan kadar asam urat dengan cara meningkatkan metabolisme tubuh.
Lakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, yoga, atau berenang, selama 30 menit setiap hari.
5. Kendalikan berat badan
Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko hiperurisemia.
Jaga berat badan ideal dengan pola makan sehat dan olahraga rutin untuk mengurangi tekanan pada persendian dan mencegah akumulasi asam urat.
6. Konsultasi dengan dokter
Jika Anda memiliki riwayat kadar asam urat tinggi, lakukan pemeriksaan rutin untuk memantau kadar asam urat. Dokter juga dapat memberikan obat yang sesuai jika diperlukan.
Kadar asam urat normal bervariasi berdasarkan usia dan jenis kelamin. Untuk menjaga kadarnya tetap stabil, penting untuk menerapkan pola makan sehat, olahraga teratur, dan menghindari makanan tinggi purin.
Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat mencegah risiko komplikasi yang disebabkan oleh kadar asam urat tinggi. (*)
Baca Juga: Kenapa Asam Urat Tiba-tiba Tinggi? Penting Waspadai 7 Kondisi Ini