Salah satu titik yang efektif adalah di bagian bawah tengkuk (pangkal leher) dan di antara ibu jari dan telunjuk.
Lakukan pijatan lembut dengan gerakan melingkar selama beberapa menit untuk merilekskan tubuh.
4. Konsumsi pisang atau cokelat hitam
Pisang kaya akan potasium, yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah.
Jika ada cokelat hitam, konsumsi secuil cokelat dengan kandungan kakao tinggi.
Flavonoid dalam cokelat hitam dapat meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan memperbaiki sirkulasi.
5. Istirahat dengan posisi nyaman
Berbaringlah dengan posisi kepala sedikit ditinggikan menggunakan bantal. Posisi ini membantu aliran darah lebih merata dan mengurangi tekanan pada jantung.
Tutup mata, rileks, dan hindari pikiran yang dapat memicu stres.
Menurunkan tekanan darah tinggi dalam 5 menit memerlukan tindakan cepat yang melibatkan pernapasan, hidrasi, dan relaksasi.
Meski metode ini efektif untuk meredakan tekanan darah sementara, penting untuk mencari pengobatan jangka panjang dan menjaga gaya hidup sehat.
Jika tekanan darah tinggi terjadi secara berulang atau disertai gejala berat, segera konsultasikan dengan dokter.
Dengan langkah sederhana ini, Anda dapat mengelola tekanan darah tinggi secara efektif dan menjaga kesehatan tubuh. (*)
Baca Juga: Cara Membuat Jus Mentimun untuk Hipertensi yang Sehat dan Efektif