Pastikan Anda cukup minum air, terutama sebelum tidur, untuk mencegah dehidrasi.
4. Tekanan darah rendah (hipotensi ortostatik)
Hipotensi ortostatik adalah kondisi di mana tekanan darah menurun drastis saat Anda berdiri dari posisi berbaring.
Hal ini dapat menyebabkan pusing atau vertigo, terutama di pagi hari. Biasanya, kondisi ini terkait dengan masalah pembuluh darah, dehidrasi, atau efek samping obat tertentu.
5. Gangguan pada telinga bagian dalam
Telinga bagian dalam memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan tubuh.
Gangguan seperti infeksi atau peradangan pada telinga bagian dalam, yang dikenal sebagai labirinitis, dapat menyebabkan vertigo, terutama saat perubahan posisi tubuh.
6. Kurang tidur atau stres
Kurang tidur dan stres dapat memengaruhi sistem saraf, termasuk bagian otak yang mengatur keseimbangan. Kondisi ini dapat memperburuk gejala vertigo, terutama saat bangun tidur.
Cara mencegah vertigo saat bangun tidur
- Ubah posisi tidur secara perlahan: Hindari bangun secara tiba-tiba. Duduklah beberapa detik sebelum berdiri.
- Pilih bantal yang sesuai: Gunakan bantal yang mendukung leher dan kepala agar aliran darah tetap lancar.
- Hindari dehidrasi: Minumlah cukup air setiap hari.
- Kelola stres: Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
Jika vertigo sering terjadi dan mengganggu aktivitas harian Anda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat. Dengan mengetahui penyebab dan cara mencegahnya, Anda dapat mengurangi risiko mengalami vertigo saat bangun tidur. (*)
Baca Juga: 7 Minuman Tradisional untuk Mengatasi Vertigo, Buat dengan Jahe hingga Kelapa
