GridHEALTH.id – Mengontrol kadar gula darah merupakan langkah penting bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kesehatan tubuh.
Salah satu cara alami untuk menurunkan gula darah adalah dengan mengonsumsi sayuran tertentu yang kaya nutrisi dan memiliki indeks glikemik rendah.
Lalu, apa saja sayuran yang cepat menurunkan gula darah?
Berikut ini rekomendasi selengkapnya.
Rekomendasi sayuran yang cepat menurunkan gula darah
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa sayuran yang dapat membantu menurunkan gula darah dengan cepat.
1. Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan magnesium dan serat. Kedua nutrisi ini berperan dalam mengatur gula darah.
Kandungan karbohidratnya yang rendah juga menjadikan bayam pilihan aman untuk penderita diabetes.
Cara konsumsi: Tambahkan bayam ke dalam sup, tumisan, atau salad untuk menu harian Anda.
2. Brokoli
Brokoli mengandung sulforaphane, senyawa alami yang terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu menurunkan gula darah.
Selain itu, brokoli kaya serat sehingga memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.
Cara konsumsi: Kukus atau tumis brokoli untuk menjaga kandungan nutrisinya tetap optimal.
Baca Juga: Cek Gula Darah Pagi Hari Sebaiknya Jam Berapa? Ini Penjelasannya