3. Pare
Pare dikenal sebagai sayuran yang efektif menurunkan gula darah berkat kandungan charantin dan polipeptida-P. Senyawa ini dapat membantu meningkatkan produksi insulin secara alami.
Cara konsumsi: Pare dapat diolah menjadi jus atau dimasak sebagai lauk. Meskipun rasanya pahit, manfaatnya bagi kesehatan sangat besar.
4. Kacang panjang
Kacang panjang mengandung serat larut yang tinggi dan memiliki efek positif dalam mengontrol kadar gula darah.
Konsumsi kacang panjang dapat memperlambat penyerapan glukosa dalam darah.
Cara konsumsi: Tumis kacang panjang dengan sedikit minyak zaitun untuk menu sehat.
5. Okra
Okra memiliki lendir alami yang dapat membantu menyerap gula dari makanan yang dikonsumsi. Kandungan antioksidannya juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan pada tubuh.
Cara konsumsi: Iris okra, rendam dalam air semalaman, dan minum airnya di pagi hari untuk hasil maksimal.
Tips penting
Agar hasil lebih optimal, kombinasikan konsumsi sayuran di atas dengan pola makan seimbang dan aktivitas fisik teratur.
Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana yang dapat meningkatkan gula darah secara drastis.
Dengan memilih sayuran yang tepat, Anda dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Terapkan pola makan sehat mulai hari ini untuk tubuh yang lebih bugar dan terhindar dari risiko komplikasi diabetes. (*)
Baca Juga: 5 Cara Menggunakan Ketumbar untuk Obat, Bagus untuk Menurunkan Gula Darah