GridHEALTH.id – Olahraga adalah salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Tetapi, memilih waktu yang tepat untuk berolahraga juga memainkan peran penting dalam efektivitasnya.
Ya, setiap waktu ternyata memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh.
Lalu, kapan waktu olahraga yang baik untuk kesehatan? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Kapan waktu olahraga yang baik untuk kesehatan?
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah panduan kapan waktu olahraga yang baik untuk kesehatan dan manfaatnya.
1. Olahraga di pagi hari
Pagi hari sering dianggap sebagai waktu terbaik untuk berolahraga, terutama jika Anda ingin memulai hari dengan penuh energi.
Manfaat olahraga di pagi hari:
- Meningkatkan metabolisme: Berolahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh membakar kalori lebih efektif sepanjang hari.
- Meningkatkan mood: Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk melepas hormon endorfin, yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
- Konsistensi rutinitas: Olahraga pagi cenderung lebih mudah menjadi kebiasaan karena tidak terganggu oleh aktivitas harian lainnya.
Tips olahraga pagi:
- Lakukan pemanasan ekstra karena tubuh masih kaku setelah tidur.
- Pilih olahraga ringan seperti jogging, yoga, atau jalan cepat.