GridHEALTH.id – Otot tegang atau kaku sering kali dialami setelah melakukan aktivitas olahraga, terutama jika tubuh belum terbiasa atau latihan dilakukan dengan intensitas tinggi.
Otot tegang bisa membuat tubuh terasa tidak nyaman dan menghambat aktivitas harian.
Apabila Anda kerap mengalami otot tegang akibat olahraga, kini tak perlu khawatir.
Sebab, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya.
Bagaimana caranya? Yuk, simak langkah-langkahnya berikut ini.
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara untuk meredakan otot tegang akibat olahraga secara efektif dan aman.
Peregangan ringan dapat membantu merilekskan otot yang tegang dan mengembalikan kelenturan. Gerakan peregangan yang dilakukan dengan lembut bisa membantu melancarkan sirkulasi darah pada otot yang kaku, sehingga mengurangi rasa sakit.
Fokuslah pada peregangan otot-otot yang terasa kaku, dan lakukan peregangan selama 10-15 detik tanpa memaksa tubuh.
Kompres dingin bisa membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada otot yang tegang. Tempelkan es yang dibalut kain pada area yang sakit selama sekitar 10-15 menit. Setelah beberapa jam, Anda bisa beralih ke kompres hangat untuk merilekskan otot.
Kompres hangat membantu melancarkan aliran darah ke area yang sakit, mempercepat proses penyembuhan, dan meredakan kekakuan.
Dehidrasi bisa memperburuk ketegangan otot. Setelah berolahraga, pastikan tubuh mendapatkan cairan yang cukup untuk membantu pemulihan otot.
Baca Juga: 4 Manfaat Minum Kopi Sebelum Olahraga, Siapa Sangka Bagus untuk Otot
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar