Susu ini adalah pilihan yang baik bagi penderita intoleransi laktosa atau yang mengikuti pola makan vegan.
4. Susu oat
Susu oat dikenal karena kandungan serat larut beta-glukan, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
Selain bebas kolesterol, susu oat juga rendah lemak dan kaya vitamin B serta zat besi, menjadikannya pilihan yang sehat untuk jantung.
5. Susu kelapa rendah lemak
Susu kelapa tradisional memiliki kadar lemak tinggi, tetapi versi rendah lemaknya menawarkan alternatif bebas kolesterol yang aman.
Susu ini memiliki rasa yang creamy, cocok untuk digunakan dalam masakan atau minuman.
6. Susu beras
Susu beras adalah pilihan nabati yang ringan dan bebas kolesterol.
Namun, susu ini cenderung tinggi karbohidrat, sehingga perlu dikonsumsi dalam jumlah terbatas, terutama bagi penderita diabetes.
Tips memilih susu rendah kolesterol
- Pilih susu yang diberi label "rendah lemak" atau "tanpa lemak."
- Perhatikan kandungan tambahan seperti gula pada susu nabati.
- Konsumsi susu dalam jumlah wajar sebagai bagian dari pola makan seimbang.
Dengan memilih jenis susu yang tepat, Anda dapat menikmati manfaat susu tanpa mengorbankan kesehatan jantung. Tetap bijak dalam memilih dan jaga pola makan sehat, ya. (*)
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Diare Setelah Minum Susu, Tak Perlu Minum Obat