Ini Dia, 6 Cara Atasi Nyeri Lutut Dengan Mudah dan Murah

GridHEALTH.id- Moms sering mengalami nyeri lutut? Memang, salah satu masalah yang banyak dialami oleh orang pada saat ini adalah nyeri pada lutut mereka.

Gaya hidup yang dimiliki atau karena faktor lain dapat menimbulkan munculnya rasa nyeri pada lutut ini. Apalagi Moms yang pekerjaannya banyak berdiri, atau sering mengenakan high heels alias berhak tinggi.

Baca Juga : Manfaatkan Air Sebagai Alat Bantu Bercinta, Sekali Coba Ketagihan

Untuk mengatasi masalah lutut nyeri apalagi yang sudah membengkak, dapat dilakukan berbagai cara baik dengan obat atau melalui cara alami.

Dilansir dari WebMd, berikut cara alami untuk mengatasi nyeri di lutut.

1. Istirahat

Istirahat dari aktivitas apa pun yang dapat menyebabkan rasa sakit atau nyeri. Ketika  sedang beristirahat, taruh bantal kecil di bawah lutut.

2. Kompres dengan es

Taruh es atau kantong es untuk mencegah atau meminimalkan pembengkakan pada lutut.

Kompres lutut dengan es selama 10 sampai 20 menit sebanyak 3 kali atau lebih dalam sehari.

Baca Juga : Sering Kedutan? 4 Perawatan Mata ini Dapat Dilakukan di Rumah

3. Hindari mandi air hangat

Selama 48 jam pertama setelah cedera, hindari hal-hal yang mungkin bisa meningkatkan pembengkakan, seperti mandi air hangat atau minuman beralkohol.

4. Jangan membungkus lutut terlalu erat

Membungkus lutut terlalu erat bisa menyebabkan pembengkakan di bawah daerah lutut menjadi lebih parah.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Selain dengan metode diet yang sudah ada, ternyata air rebusan ubi jalar juga bisa jadi solusi diet, Moms! Kira-kira Moms ingin coba tidak? #ubijalar #diet #rebusanubijalar #jepang #metodediet #nakitaid #nakita

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Dec 29, 2018 at 12:03am PST

 

Kendurkan perban jika terlalu ketat. Tanda-tanda bahwa balutan terlalu ketat termasuk mati rasa, kesemutan, peningkatan nyeri, dan bengkak pada area di bawah perban.

Baca Juga : Baby-Led Weaning Berbahaya Bagi Bayi, Jangan Asal Ikut Trend!

5. Gunakan dua kruk

Moms bisa membeli tongkat atau kruk dari apotek atau rumah sakit. Lalu gunakan kruk atau tongkat saat lutut cedera.

Baca Juga : Tidur Mendengkur Jangan Anggap Biasa dan Wajar, Dampaknya Menyeramkan

6. Hindari olahraga tertentu

Hindari olahraga yang meningkatkan risiko nyeri lutut seperti lari, ski, bermain tenis, sampai lutut  tidak lagi terasa nyeri atau bengkak.

Enam cara mudah dan alami itu bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri di lutut.

Lain kali ketika Moms mengatasi masalah nyeri lutut, enam cara ini bisa Moms coba lakukan. (*)

 

 

PROMOTED CONTENT