GridHEALTH.id- Masalah sulit buang air besar merupakan salah satu hal yang kerap kita alami setiap hari.
Sungguh beruntung mereka yang bisa secara rutin buang air besar setiap hari. Namun ada juga beberapa yang tak rutin dan sering kesulitan hingga menderita sembelit.
Baca Juga : Air Minum Kemasan Berbahaya dan Membuat Bodoh Hoax! Mengandung Fluoride Benar
Asal tahu saja, masalah kesulitan buang air besar ini banyak dipengaruhi oleh faktor gaya hidup yang dijalani oleh seseorang.
Namun kita bisa membuatnya jadi lancar dengan melakukan hal-hal berikut;
Minum banyak air
Air membuat tubuh terhidrasi dengan baik. Saat tubuh terhidrasi, maka seluruh proses sistem tubuh berjalan dengan lancar, termasuk dengan sistem pencernaan, yang akhirnya kita bisa terhindar dari sembelit.
Baca Juga : Cukup Dirumah, Lakukan 5 Perawatan Kecantikan dengan Kayu Manis
Mematuhi 'jam alam'
Tubuh manusia memiliki jam alam tersendiri. Ada saatnya kita merasa mengantuk di malam hari karena lelah, serta ada saatnya kita merasa mulas ingin buang air di pagi hari.
Nah, saat di pagi hari kita merasakan panggilan alam tersebut, maka patuhilah. Sebab jika kita mengabaikannya, maka hal ini bisa mengundang sembelit.
Olahraga
Kita ingin selalu lancar BAB? Sediakan waktu setidaknya 30 menit sehari untuk berolahraga. Gerakan sederhana ini akan mendukung sistem metabolisme yang membuat BAB lancar.
Baca Juga : Ingin Si Kecil Jadi Anak Baik? Ajukan Pertanyaan Ini Setiap Hari
Keinginan buang air besar secara lancar seringkali memantik perilaku tergesa-gesa dan sembrono seperti mengonsumsi obat pencahar. Hal ini harus dihindari karena dapat mengganggu kerja sistem pencernaan.
Mari mulai mengubuah gaya hidup agar pencernaan sehat, BAB lancar. (*)
| Source | : | web md |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar