Kurangi karbohidrat
Karbohidrat terdiri dari dua macam, karbohidrat sederhana (mudah dipecah menjadi glukosa) dan karbohidrat kompleks lebih sulit dipecah menjadi glukosa atau gula.
Karbohidrat sederhana berasal dari nasi, roti, pasta, kue, permen, minuman berpemanis, soda, dan makanan yang mengandung tepung.
Baca Juga : Ibu Hamil Sering Mual? Berikut 10 Tips Meredakan Morning Sickness
Sedangkan makanan karbohidrat kompleks berasal dari sayur dan buah.
Oleh karena itu, selama diet, kita dianjurkan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat seperti nasi dan makanan yang mengandung tepung.
Hal inilah yang diterapkan Ira dalam kehidupan sehari-hari.
Perbanyak Protein
Merupakan salah satu zat gizi yang baik untuk metabolisme tubuh, protein juga berfungsi untuk menahan rasa lapar.
Hal ini mengakibatkan mengonsumsi makanan dengan kadar protein tinggi dapat menjaga tubuh terhindar dari kegemukan.
Baca Juga : Skip-Care: Tren Kecantikan ala Korea Terbaru yang Mudah Diikuti
Makanan dengan kandungan protein yang baik untuk tubuh diantaranya telur, daging, ikan, susu, kacang-kacangan, dan sayur.
Perbanyak air putih
Seperti yang kita ketahui, dalam sehari kita butuh mengonsumsi 8 gelas air putih atau setara dengan 1,5 liter.
| Source | : | WebMD,Mayo Clinic |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar