GridHEALTH - Minum air memang sangat penting, sebab membantu tubuh kita berfungsi dengan baik dan dapat mencegah sakit kepala serta dehidrasi.
Tetapi masih banyak orang tidak minum air secara cukup, dan malah mengonsumsi soda, jus, kopi, atau minuman lainnya.
Atas dasar keingintahuan, gadis bernama Ashlyn Lillibridge, memutuskan untuk tidak minum apa pun selain air putih selama sebulan penuh.
Baca Juga : Beredar Foto Vanessa Angel Terbaring di Rumah Sakit Akibat Infeksi Sinus, Atasi Sinus Selama 20 Detik!
Ashlyn belum pernah menjadi peminum kopi, teh atau soda, jadi ia mengaku meminum air putih satu bulan penuh tidak akan begitu sulit baginya.
Sepanjang bulan Ashlyn minum air dalam jumlah yang ekstrem, meskipun itu tidak termasuk dalam tantangan.
Ia juga mengaku tidak makan apa pun yang lebih sehat, dan tidak terbiasa dengan kebiasaan ngemil dan karbohidrat.
Jadi, berikut pengalaman Ashlyn dalam memenuhi tantangan 'hanya meminum air putih selama sebulan'.
Minggu pertama
Ternyata Ashlyn cukup banyak mengonsumsi air putih dari pada seharusnya.
"Asupan air saya sedikit berlebihan dan saya merasa kembung, kenyang, dan sepertinya saya menyerp air setiap detik. Saya percaya saya minum 150 ons air setiap hari," ujarnya lagi.
Jumlah air yang disarankan adalah delapan gelas setiap hari, yang sama dengan sekitar 64 ons air.
Tetapi angka ini dapat berubah berdasarkan iklim, berat badan Anda, dan banyak faktor lainnya.
Baca Juga : Masker Putih Telur Untuk Wajah Glowing dan Bebas Kerutan, Tapi Bisa Timbulkan Alergi!
Ashlyn mengaku dirinya menjadi lebih sering ke kamar mandi untuk buang air kecil karena banyaknya air minum yang ia konsumsi.
Minggu kedua
"Saya terus mengkonsumsi air saja. Saya harus buang air kecil setiap 20 menit," kata Ashlyn.
Ashlyn mengaku minum banyak air putih agar dirinya tetap terhidrasi.
Lihat postingan ini di Instagram
Tetapi dirinya juga bertanya-tanya apakah dirinya terlalu banyak minum dan justru merusak tubuhnya.
Sebab, overhidrasi bisa menyebabkan seseorang keracunan air.
Ini terjadi ketika minum terlalu banyak air dan kadar natrium Anda menjadi sangat rendah.
Baca Juga : Konsumsi Ramuan Bawang Putih Campur Madu, Ini Khasiat yang Akan Dirasakan dalam Tubuh!
Minggu ketiga
Wajah Ashlyn sebelum mengonsumsi air putih selama sebulan memang sudah bersih, walau terkadang masih ada jerawat di dahi ketika tidak keramas.
"Namun, saya memperhatikan bahwa ada tanda-tanda kemerahan menghilang dari pipi saya. Yang cacat di daguku lenyap. Mungkin diriku adalah perumpamaan yang salah, tetapi saya masih melihat perbedaan halus dari hasil 'hanya minum air putih selama sebulan' ini," ujarnya mengungkapkan perubahan pada wajahnya yang menjadi lebih cerah dan bersih.
Ashlyn juga mengungkapkan perutnya menjadi lebih rata, walaupun pada minggu pertama ia merasa sangat kembung.
Mengonsumsi air putih juga membuat Ashlyn merasa lebih kenyang.
"Saya mungkin tidak mengubah pola diet saya sama sekali, tetapi saya mengurangi ukuran porsi makan saya karena kehilangan nafsu makan," sambungnya.
Minggu keempat
"Menyelesaikan tantangan ini selama empat minggu membuat saya sadar akan fakta bahwa saya bisa bertahan hidup hanya dengan air dan diet normal saya," ujar Ashlyn.
"Tentu, saya minum yang air dingin sesekali, tetapi saya tidak membutuhkan alkohol, ramuan buah, atau bahkan kafein. Satu-satunya hal yang benar-benar saya inginkan adalah milkshake dalam gelas besar," sambungnya.
Kemudian, setelah tantangan minum air putihnya ini, Ashlyn akhirnya bisa membeli satu milkshake ukuran besar dengan potongan kue di atasnya.
Lalu, Ashlyn menyarankan kepada pembaca artikelnya untuk mencoba tantangan ini.
Baca Juga : Bayi Sehat Buang Gas 13 - 21 Kali Sehari, Jika Kurang Rewel, Ini Solusinya
"Saya sarankan mencoba minum air sebanyak yang Anda bisa. Semakin sering Anda meminumnya, semakin membuat Anda sadar bahwa Anda tidak perlu minuman lain untuk merasa terhidrasi," tuturnya.
Bahkan, kata Ashlyn, setelah minggu pertama dirinya mengaku merasa kurang kembung, lebih berenergi, dan bekas merah memudar dari wajahnya.
Dari kisah Ashlyn pun dapat kita ketahui bahwa air putih mempunyai manfaat yang menajubkan bagi tubuh.
Lalu bagaimana dengan orang yang tidak hanya meminum air putih saja setiap hari?
Apakah harus minum 8 gelas setiap hari seperti yang banyak direkomendasikan orang-orang?
Sebuah studi tahun 2002 yang diterbitkan dalam American Journal of Physiology mempertanyakan rekomendasi lama 8 ons air, delapan kali sehari.
Setelah tinjauan menyeluruh, peneliti Heinz Valtin menyimpulkan ada bukti yang tidak memadai bahwa orang dewasa yang sehat, yang tinggal di daerah beriklim sedang dan tidak terlibat dalam kegiatan yang keras, membutuhkan air dalam jumlah besar.
Baca Juga : Ketagihan Minum Air Kelapa Setiap Hari, Gadis Ini Ceritakan Perubahan dalam Tubuhnya Setelah Seminggu!
Untuk orang dewasa normal dan sehat, Valtin merekomendasikan untuk hanya minum ketika haus.
Dan dia melaporkan bahwa minuman berkafein pun dapat memenuhi kebutuhan cairan kita.
Pada bulan Februari 2004, Institute of Medicine (IOM) mengeluarkan rekomendasi baru yang sesuai dengan temuan Valtin.
Pedoman baru menghapus rekomendasi delapan gelas sehari, dan mengatakan orang dewasa yang sehat dapat menggunakan rasa haus untuk menentukan kebutuhan cairan mereka.
Laporan IOM tidak menentukan persyaratan untuk air tetapi membuat rekomendasi asupan cairan umum berdasarkan data survei dari 91 ons (yaitu 11 lebih cangkir sehari) untuk wanita dan 125 ons (15 lebih cangkir sehari) untuk pria.
Tapi harus ingat, pedoman ini adalah untuk asupan cairan total, termasuk cairan dari semua makanan dan minuman.
Sekitar 80% dari asupan air kita berasal dari minum air putih dan minuman lain, sedangkan 20% lainnya berasal dari makanan.
Dengan asumsi persentase ini akurat bagi kebanyakan dari kita, jumlah minuman yang direkomendasikan, termasuk air, akan menjadi sekitar 9 gelas untuk wanita dan 12,5 gelas untuk pria.
Baca Juga : Bahaya Tusuk Gigi Tertelan, Dari Melukai Jantung Hingga Merobek Usus
| Source | : | WebMD,This Is Insider |
| Penulis | : | Rosiana Chozanah |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar