Baca Juga : Ketagihan Minum Air Kelapa Setiap Hari, Gadis Ini Ceritakan Perubahan dalam Tubuhnya Setelah Seminggu!
Untuk orang dewasa normal dan sehat, Valtin merekomendasikan untuk hanya minum ketika haus.
Dan dia melaporkan bahwa minuman berkafein pun dapat memenuhi kebutuhan cairan kita.
Pada bulan Februari 2004, Institute of Medicine (IOM) mengeluarkan rekomendasi baru yang sesuai dengan temuan Valtin.
Pedoman baru menghapus rekomendasi delapan gelas sehari, dan mengatakan orang dewasa yang sehat dapat menggunakan rasa haus untuk menentukan kebutuhan cairan mereka.
Laporan IOM tidak menentukan persyaratan untuk air tetapi membuat rekomendasi asupan cairan umum berdasarkan data survei dari 91 ons (yaitu 11 lebih cangkir sehari) untuk wanita dan 125 ons (15 lebih cangkir sehari) untuk pria.
Tapi harus ingat, pedoman ini adalah untuk asupan cairan total, termasuk cairan dari semua makanan dan minuman.
Sekitar 80% dari asupan air kita berasal dari minum air putih dan minuman lain, sedangkan 20% lainnya berasal dari makanan.
Dengan asumsi persentase ini akurat bagi kebanyakan dari kita, jumlah minuman yang direkomendasikan, termasuk air, akan menjadi sekitar 9 gelas untuk wanita dan 12,5 gelas untuk pria.
Baca Juga : Bahaya Tusuk Gigi Tertelan, Dari Melukai Jantung Hingga Merobek Usus
| Source | : | WebMD,This Is Insider |
| Penulis | : | Rosiana Chozanah |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar