Selain itu, mereka menemukan pasien yang lebih lama berada di suplemen ini dan semakin tinggi dosis, semakin besar efeknya terhadap total waktu tidur.
The Mayo Clinic menyarankan mengambil melalui mulut dosis tunggal 0,5-5 miligram sebelum tidur atau sebagai dosis harian selama satu hingga tiga bulan.
6. Akupuntur
Akupunktur mungkin dapat meningkatkan sekresi produksi melatonin.
Baca Juga : Panas Ekstrem Membuat Seseorang Lebih Sulit Berpikir, Ini Sebabnya!
Sebuah studi 2004 yang diterbitkan dalam Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences ditemukan setelah lima minggu perawatan akupunktur, ada peningkatan yang signifikan dalam produksi melatonin, meningkatkan waktu tidur total dan kualitas tidur.
Prosedur akupunktur tertentu memiliki tingkat keberhasilan hampir 90% untuk pengobatan insomnia. (*)
| Source | : | Medical Daily,WebMD |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar