GridHEALTH.id - Banyak penelitian mengaitkan beberapa penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes dengan peradangan.
Peradangan sendiri sebenarnya adalah respons tubuh ketika sistem kekebalan melawan hal-hal berbahaya, seperti bakteri, dan penyakit tertentu.
Baca Juga : Fakta, Dikira Menyehatkan Ternyata Ini 5 Makanan Pemicu Stres
Bila ditarik ke belakang, peradangan timbul bisa karena makanan. Ya, makanandapat membuat tubuh rentan terkena penyakit dan mempercepat penuaan, karena peradangan.
Itu makanya, banyak orang melakukan diet anti inflamasi sebagai cara untuk mengatasi masalah peradangan.
Dilansir dari huffingtonpost.com, Jumat (1/3/2019), berikut ini adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan peradangan dan mempercepat terjadinya penuaan. Penasaran apa saja?
1. Makanan olahan
Tubuh tidak selalu tahu bagaimana cara memproses makanan olahan yang dikemas, terutama jika mengandung bahan-bahan tertentu untuk memperpanjang umur makanan tersebut.
Berhati-hati ketika mengonsumsi makanan, terutama yang digoreng tinggi lemak trans dan jenuh, karena dapat menyebabkan peradangan.
Banyak juga makanan olahan yang sarat gula, menyebabkan lonjakan gula darah dan peradangan di seluruh tubuh.
Baca Juga : Ini Dia, 6 Cara Atasi Nyeri Lutut Dengan Mudah dan Murah
Sebagai gantinya, pilihlah makanan dengan kandungan lemak sehat, seperti alpukat untuk membantu melawan peradangan.
2. Pemanis buatan
Pemanis buatan seringkali ditemukan dalam makanan yang memiliki label "bebas gula." Tubuh tidak memahami cara memecah bahan kimia tersebut dan seringkali menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan ketika dikonsumsi berlebihan, seperti kembung.
Baca Juga : Mengungkap Resep Panjang Umur dari Penduduk 5 Negara, Mudah Ditiru !
Sebagai gantinya, cobalah mendapatkan asupan gula dari yoghurt dan buah. Yoghurt mengandung kalsium tinggi, membantu mencegah osteoporosis, sedangkan buah kaya akan vitamin dan antioksidan.
3. Susu
Tingkat laktase akan turun seiring bertambahnya usia, menyebabkan tingkat intoleransi laktosa. Laktase adalah enzim yang membantu tubuh mencerna produk susu dan intoleransi akan menyebabkan peradangan.
Baca Juga : Tiga Hal Mudah Ini Akan Membantu Buang Air Besar Jadi Lancar
Sebagai gantinya, konsumsi lebih banyak sayuran hijau yang kaya akan kandungan vitamin, nutrisi, senyawa anti-inflamasi, dan antioksidan untuk memerangi kerusakan sel-sel tubuh.
4. Alkohol
Seiring bertambahnya usia, tubuh tidak dapat menangani alkohol yang kita konsumsi. Sensitivitas tubuh terhadap alkohol akan meningkat seiring bertambahnya usia, karena kadar air yang lebih rendah di dalam tubuh.
Kemampuan hati untuk mendetoksifikasi akan berkurang dan alkohol hanya akan memperburuk keadaan. Alkohol juga dapat membuat kulit dehidrasi.
Baca Juga : Boleh Dicoba, Empat Posisi Hubungan Intim Agar Hamil Anak Kembar!
Sebagai gantinya, cobalah mengonsumsi campuran air dan lemon. Campuran air dan lemon dapat membantu pencernaan dan melindungi sel-sel di dalam tubuh dari kerusakan. (*)
| Source | : | Huffington Post |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar