Diet Jantung Sehat, Bukan Untuk Penderita Penyakit Jantung Saja!

Hari ke-3

Sarapan: (telur dadar) 1 telur atau ¼ gelas pengganti telur, ½ cangkir bayam, 2 siung bawang merah cincang, 1 sdm cabe merah cincang, 1 potong roti panggang dengan 1 sdt minyak zaitun, 1 cangkir susu, 1 jeruk.

Makan siang: 4 ons ham rendah sodium, 1 potong keju susu skim, 2 potong roti gandum, 2 sdt. mayo, 3 daun bayam, 2 iris tomat, 6 wortel, 1 buah pir kecil.

Baca Juga : 6 Makanan Sehat Untuk Sarapan Anak Ini Membuat Anak Tumbuh Tinggi

Makan malam: 2 ons spageti gandum utuh, ½ cangkir saus marinara, 3 bakso (daging tanpa lemak atau kalkun), ¼ cangkir keju parmesan, 1 cangkir selada, 2 sdm saus salad berkurang lemak, ½ cangkir saus apel tanpa pemanis.

Snack: 6 ons yogurt rasa stroberi, satu genggam kacang-kacangan.

Baca Juga : Fenomena Kalau Lapar Jadi Marah, Ternyata Ini Biang Keladinya

Selain baik untuk kesehatan jantung, diet sehat ini juga dapat menekan angka risiko diabetes dan tekanan darah tinggi (hipertensi).(*)

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Salam sehat. Masih suka berlama-lama menggunakan sepatu yang ujungnya runcing? Hemm.... Tahukah, sepatu yang ujungnya runcing apalagi haknya tinggi bisa membuat jari kaki penggunanya bengkok. Hal ini terbukti secara ilmiah. #gridhealthid #inspiringbetterhealth #jarikaki #highheels #sepatu #shoes #sepatuwanita #womenshoes #jarikakibengkok #risikohigheels #wanita #womens #fashion #stylist #style #modis #penampilan #kesehatan #sehat #kakisehat #kesehatankaki

A post shared by GridHEALTH (@gridhealth_id) on Apr 2, 2019 at 5:59am PDT

 

PROMOTED CONTENT