GridHEALTH.id - Mandi di malam hari merupakan salah satu cara terbaik untuk menyegarkan diri kita kembali setelah seharian melakukan aktivitas yang melelahkan.
Tidak hanya menyegarkan pikiran serta tubuh, mandi di malam hari juga punya manfaat tersendiri bagi seseorang yang kerap mengalami insomnia.
Seorang psikolog klinis dan sekaligus pakar tidur dari Amerika, Dr. Janet K. Kennedy menyarankan untuk mandi 90 menit sebelum tidur bagi orang yang mengalami insomnia.
Baca Juga : Tak Perlu Bedah Tengkorak, Tumor Otak Kini Bisa Ditangai Melalui Alis & Tak Tinggalkan Bekas Jahitan!
"Tubuh secara alami akan menjadi dingin ketika mendekati waktu tidur, selaras dengan ritme sirkadian," ujarnya.
"Mandi secara artifisial meningkatkan suhu lagi dan memungkinkan pendinginan yang lebih cepat, yang kelihatannya mempercepat tidur," sambungnya, seperti yang dilansir dari New York Times.
Ritme sirkadian merupakan perubahan fisik, mental, dan perilaku yang mengikuti siklus harian. Seperti tidur di malam hari dan terjaga di siang hari.
Nah, jika kita sudah bisa seperti itu, malam tidur nyenyak, siang terjaga, itu artinya tubuh kita sehat optimal.
Mandi juga merupakan cara yang baik untuk melepas lelah dan melepaskan ketegangan otot sehingga membantu tidur lebih lelap, katanya.
Namun jangan pernah menggunakan air panas ketika mandi di malam hari.
Hal ini penting dicatat. Sebab kebanyakan dari kita jika mandi malam akan menggunakan air hangat supaya tidak masuk angin.
Padahal masuk angin dalam kaca mata medis tidak ada. Karenanya mandi air dingin malam hari tidak akan membuat amasuk angin.
Baca Juga : Belum Banyak Tahu, Manfaat Jamur Ternyata Bisa Cegah Kepikunan
Seorang ahli dermatologi dari Amerika dan seorang profesor di Icahn School of Medicine, Mount Sinai, Gary Goldenberg, merekomendasikan untuk mandi menggunakan air hangat selama 5 hingga 10 menit, tidak boleh lebih dari itu.
Terlebih, mendinginkan diri setelah mandi air hangat secara alami dapat membuat kita mengantuk dan bisa meningkatkan peluang tidur bagi penderita insomnia.
"Air yang sangat panas cenderung menghilangkan minyak dari kulit, dan cenderung membuat kulit teriritasi. Semakin lama kita berada di dalam air, semakin tinggi kemungkinan kulit akan menjadi kering," ujar Goldenberg.
Selain itu, jika mandi menggunakan air panas justru membuat kita terjaga dalam waktu yang lama di malam hari.
Lihat postingan ini di Instagram
Hal lain, mandi di malam hari ternyata juga berhubungan dengan kecantikan.
Menurut Bethanee Schlosser, MD, Ph.D, asisten profesor dermatologi dan direktur Program Kesehatan Kulit Wanita untuk Northwestern Medinice, mengungkapkan produksi minyak wajah memuncak pada sekitar jam 1 siang.
Baca Juga : Niatnya Ingin Cantik, Kulit 3 Wanita Ini Malah Terbakar Saat Lakukan Laser Hair Removal!
Sehingga, mandi di malam hari bisa membantu mencegah jerawat.
Membersihkan wajah pada penghujung hari dapat menghilangkan minyak tersebut, serta polutan sekaligus residu yang menumpuk setelah seharian bekerja.(*)
| Source | : | New York Times,Bustle |
| Penulis | : | Rosiana Chozanah |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar