GridHEALTH.id - Mempunyai perut buncit selain akan membuat penampilan menjadi kurang menarik, juga akan membuat sulit saat bergerak.
Tak heran banyak orang yang terlanjur mengalaminya sulit untuk menemukan cara mengembalikan perut seperti semula.
Perut buncit ini terjadi karena adanya timbunan lemak pada bagian perut.
Baca Juga : Rahasia Dibalik Tanggal Kedaluwarsa Makanan, Walau Sudah Lewat Masih Bisa Dimakan, Asalkan...
Saat berpuasa waktu makan berkurang menjadi dua kali, hanya saat berbuka dan sahur.
Mestinya hal ini membuat berat badan cenderung stabil bahkan menurun.
Nyatanya, pengurangan waktu makan tidak bisa membuat perut buncit langsung mengempis.
Kita juga perlu memperhatikan asupan makanan dan menjaga gaya hidup tetap sehat bila ingin mendapatkan manfaat baik dari berpuasa.
Baca Juga : Sering Buang Gas, Lakukan Hal Ini Agar Terhindar dari Perut Kembung
Adapun kebiasaan buruk saat berpuasa yang wajib dihindari antara lain:
Kalap Saat Berbuka Puasa
Didorong oleh rasa lapar dan haus yang sangat tinggi, sering kali berbuka menjadi ajang balas dendam saat setelah berpuasa seharian.
Tentu bukan hal yang baik memasukan segala macam makanan tanpa batasan saat berbuka. Akibatnya, asupan kalori dalam tubuh bisa melebihi dari yang seharusnya.
Baca Juga : Ingin Merampingkan Perut Buncit Dengan Cepat? Kurangi Konsumsi Gula
Kebutuhan kalori orang dewasa pada umumnya adalah sekitar 2000 untuk pria dan 1500 untuk wanita. Inilah yang menyebabkan perut buncit saat puasa.
Menambah Porsi Sahur
Saat sahur baiknya kita tidak menambah porsi makan, karena yang membuat rasa lapar cepat atau tidak bukan jumlah porsi makanan, melainkan komposisinya.
Mengonsumsi makanan dalam porsi yang tidak berlebihan tentu dianjurkan dengan susunan menu yang meliputi komposisi nutrisi yang lengkap, seperti karbohidrat (nasi), lauk pauk (daging, tahu atau tempe), dan serat (sayur dan buah-buahan).
Baca Juga : Hindari Asam Lambung Saat Berpuasa Dengan Konsumsi Air Kelapa
Hindari mengonsumsi mi instan atau makanan kaleng, karena selain cepat mengenyangkan juga cepat membuatmu merasa lapar kembali.
Ini juga yang bisa membuat perut menjadi tambah buncit.
Puasa juga sering dijadikan alasan untuk tidak berolahraga. Padahal tetap aktif berolahraga penting agar pembakaran makanan hingga peredaran darah tetap lancar.
Baca Juga : Bupati Sri Wahyumi Manalip Gemar Bermain Jetski, Ini Manfaatnya
Untuk mencegah perut buncit saat puasa, kamu dianjurkan untuk tetap melakukan olahraga namun dengan intensitas yang ringan agar tubuh tidak kelelahan. Berikut Olahraga sederhana yang dapat dilakukan saat menunggu buka puasa:
1. Yoga
Yoga adalah olahraga yang dilakukan dengan metode memusatkan fokus pada titik tertentu dengan teknik serta gerakan.
2. Sit UP dan Push Up
Olahraga ini dapat membentuk otot perut, sit up dan push up diperlukan agar lemak yang tertimbun di perut dapat terbakar dengan baik dan tergantikan oleh masa otot.
Baca Juga : Manfaat dan Misteri Rambut Kemaluan Manusia, Mulai Kesehatan Hingga Kunci Daya Tarik Seksual
3. Bersepeda
Bersepeda 30 menit setiap harinya setara dengan pembakaran kalori sebesar 300 kalori.
Selain perut buncit yang menghilang, kegiatan bersepeda juga dapat melatih otot paha dan tungkai agar lebih kuat.
Baca Juga : Setelah Bupati Talaud Sri Wahyumi Ditahan KPK, Suami Terserang Stroke & Anak-anak Tinggal di Rumah Kontrakan
4. Jogging
Sangat disarankan untuk melakukan olahraga ini minimal 30 menit untuk membakar 500-900 kalori dari tubuh.
Jogging atau lari santai adalah olahraga paling mudah untuk mengecilkan perut.(*)
| Source | : | tribunnew.com,familydoctor.org |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar