Yakin Diet yang Sedang Dilakukan Sudah Sesuai Kebutuhan? Diet Keliru Bisa Berisiko Fatal Lo!

GridHEALTH.id - Sangat banyak metode diet yang dapat kita jadikan acuan untuk menurunkan berat badan.

Tapi, di balik proses diet tentu juga mengandung risiko besar bagi kesehatan.

Tidak sedikit juga yang memilih metode diet yang dianggap bisa menurunkan berat badan secara instan.

Tergoda hasil instan adalah alasan mengapa metode diet seperti diet keto, paleo, dan diet rendah karbohidrat sangat populer.

Baca Juga : Berawal dari Tidak Bisa Ikat Tali Sepatu, Pria dengan Berat 243 Kilogram Ini Ubah Total Hidupnya!

Namun, jangan hanya memikirkan hasil.

Salah dalam mengambil langkah bisa menjadi bumerang bagi kesehatan.

Berikut lima efek negatif yang terjadi saat menurunkan berat badan dengan cara yang keliru.

1. Kekurangan nutrisi

Sebagian besar pola diet menerapkan defisit kalori yang dapat membuat kita kekurangan nutrisi.

Dalam diet keto, misalnya, pola diet ini melarang konsumsi karbohidrat yang merupakan zat gizi yang dibutuhkan tubuh untuk energi.

Baca Juga : Waspadai 3 Klasifikasi Risiko Penderita Diabetes yang Ingin Berpuasa

Menghentikan konsumsi karbohidrat secara total bisa membuat tubuh menjadi lemas, lesu bahkan membuat kita sangat mengidam makanan.

Dalam kasus yang lebih ekstrim, berhenti mengonsumsi beberapa kelompok makanan dapat menyebabkan kelelahan, anemia, rambut rontok dan sembelit.

2. Berdampak buruk pada metabolisme

Kita mungkin tidak menyadarinya, tetapi beralih ke metode penurunan berat badan yang instan dapat memperlambat metabolisme.

Ketika kita melakukan diet rendah kalori, itu membuat tubuh mengenalinya sebagai tanda persediaan makanan terbatas dan membuat tubuh kelaparan.

Baca Juga : Sandra Dewi Umumkan Hamil Anak Ke Dua, Ini yang Harus Dilakukannya

Ini adalah waktu ketika metabolisme melambat dan mencegah tubuh menghemat energi.

Ironisnya, hal ini juga membuat tubuh menyimpan lebih banyak lemak.

3. Massa otot berkurang

Diet ketat dengan hasil penurunan berat badan yang cepat dapat membuat kita kehilangan otot, bukan lemak.

4. Dehidrasi

Dehidrasi juga merupakan efek samping umum dari diet yang sifatnya terbatas.

Kehilangan air yang cepat dapat menyebabkan sembelit, sakit kepala, kram otot, dan juga dapat membuat energi kita menjadi rendah.

5. Efek buruk pada kesehatan mental

Diet penurunan berat badan yang cepat dapat merugikan kesehatan mental.

Kita mungkin merasa belum puas dengan bentuk dan berat badan.

Ini dapat menyebabkan perkembangan kelainan pola makan dan meningkatkan risiko kondisi kesehatan mental.(*)

Baca Juga : Terlalu Sering Terpapar Sinar UV Saat Perawatan Kuku, Mantan Miss Illinois Ini Terkena Kanker Kulit

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Salam sehat. Berenang adalah olahraga yang sangat disukai anak. Bila dilakukan secara rutin dengan intensitas yang terukur tenyata berenang memberi manfaat pada fisik, mental, dan kognitif pada si kecil. #gridhealthid #inspiringbetterhealth #gridnetwork #berenang #anakberenang #manfaatberenang #olahragarenang #renang #anaksukaberenang #anakcerdas #fokusdisekolah

A post shared by GridHEALTH (@gridhealth_id) on May 4, 2019 at 8:37am PDT

 

Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul, "Bahaya Diet dengan Cara yang Keliru"

PROMOTED CONTENT