Sebelum bepergian atau melakukan perjalanan mudik, pastikan perut sudah terisi dengan makanan.
Perhatikan asupan nutrisi dalam makanan tersebut sesuai aturan dari Kementerian Kesehatan RI, yaitu 150 gr karbohidrat, 150 gr protein nabati (sayur), 75 gr protein hewani, 150 gr buah, dan 1 gelas air minum.
4. Cukup minum
Sebelum melakukan perjalanan jauh seperti mudik lebaran, sebaiknya kita perkuat dengan minum air putih agar tubuh tidak mengalami dehidrasi parah.
Baca Juga : Studi: Sering Makan Sendirian Bisa Timbulkan Masalah Kesehatan
Jika tetap ingin berpuasa selama mudik, sebaiknya kita minum 8 gelas atau minimal 2 liter setelah buka hingga sahur.
Selain itu, tercukupinya cairan tubuh kita akan membuat kita semakin dapat mencegah risiko penularan penyakit.
5. Istirahat
Wajib hukumnya untuk beristirahat selama menjalani perjalanan jauh seperti saat mudik lebaran.
| Source | : | WebMD,ncbi,depkes.go.id,nutrition.org |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar