Ayah Dewi Perssik Meninggal Karena Komplikasi Diabetes, Saatnya Beralih ke Gaya Hidup Bebas Gula

Dikutip dari WebMD dan Majalah Prevention Indonesia, cobalah cara“hidup bebas gula” berikut agar tubuh terhindar dari diebetes;

Baca Juga: Libur Lebaran, Belasan Wisatawan Tersengat Ubur-Ubur di Pantai Karanghawu, Ini Cara Menetralisir Racunnya

1. Konsumsi sayur setiap hari.

Sayuran menjadi menu makanan yang kaya akan gizi dan nutrisi baik. Buat mereka yang baru memulai gaya hidup sehat bisa memulainya dengan cukup satu cangkir berisi sayuran hijau dan setengah cangkir sayuran tanpa daun setiap harinya.

Kita bisa menambah porsinya seiring berjalannya waktu. Pilih sayuran yang warna hijaunya lebih tua.

Sayuran hijau ini menyerap lebih banyak gizi dan menyatukan lebih banyak vitamin.

Baca Juga: Kaki Bengkak Pulang Pergi Mudik Lebaran, Berisiko Kematian Mendadak Bila Tak Diatasi

2. Tetap makan karbohidrat.

Jangan menghilangkan asupan karbohidrat sama sekali dari menu makan, karena karbohidrat tetap dibutuhkan sebagai sumber energi.

Orang dewasa sehat dianjurkan mengonsumsi karbohidrat sekitar 300-400 gram per hari. Saat menjalani diet, asupan karbohidrat dapat dikurangi setengahnya atau sekitar 150-200 gram.

Tak boleh kurang dari itu, soalnya kurang asupan karbohidrat malah akan menurunkan  metabolisme.

PROMOTED CONTENT