GridHEALTH.id - Setahun setelah pernikahannya dengan Ritchie Ismail (Jeje), Syahnaz Sadiqah akhirnya mengumumkan kehamilan anak pertamanya.
Kabar bahagia ini diketahui dari unggahan foto di akun Instagram pribadinya @syahnazs pada hari Kamis (6/6) lalu.
Dimana ia membagikan foto test pack dengan dua garis yang menunjukkan tanda kehamilannya.
Baca Juga: Raffi Ahmad Tunjuk Bekas Ompol Adiknya Di Kasur, Syahnaz Menurut Medis Mengalami Gangguan Ini
Adik dari Raffi Ahmad ini pun merasa kehamilan pertamanya itu merupakan hadiah lebaran yang diberikan oleh Allah S.W.T.
"Dikasih hadiah lebaran sama Allah, Alhamdulillah ✨Minta doanya yaaa semuanyaaa supaya aku dan babynaaaa sehat terussssssss," tulis Syahnaz.
Sang suami, jeje pun sempat kaget dan merasa tak percaya hingga kemudian menangis dan memeluk sang istri.
Melalui unggahan di Instagram pribadinya, Jeje memohon doa untuk kesehatan istri dan bayi dalam kandungannya.
"Alhamdulillah..rezeki di bulan Ramadhan.. minta doanya yaa supaya baby dan istriku @syahnazs sehat terus," tulisnya di Instagram.
Hamil merupakan salah satu momen paling dinantikan oleh sebagian besar perempuan setelah menikah.
Perlu diketahui, umumnya saat usia kehamilan baru menginjak bulan-bulan awal (trimester pertama), calon ibu akan mengalami berbagai perubahan fisik, psikis, dan hormonal yang cukup drastis.
Baca Juga: Hamil 6 Bulan, Aura Kasih Malah Ngidam Ngemil Beras Mentah, Apa Dampaknya Pada Kehamilan?
Menjadi lebih emosional, fisik yang gampang lelah, serta pola makan yang berubah total adalah beberapa contoh lazim yang sering dialami para calon ibu.
Sehubungan dengan pola makan, kita sering mendengar kalau saat hamil porsi makan wajib ditambah karena ibu hamil makan untuk 2 orang.
Hal ini tidak benar karena makan dalam porsi besar malah berakibat pada perut begah akibat kekenyangan. Ibu hamil pun bisa berisiko mengalami kenaikan berat badan yang luar biasa.
Kenaikan berat badan di luar yang direncanakan selama kehamilan malah bisa menimbulkan berbagai risiko, seperti tekanan darah tinggi melonjak, ibu menderita diabetes gestasional, dan kemungkinan janin akan lahir besar yang berisiko pada persalinan sulit/komplikasi.
Dari pada memikirkan porsi, lebih baik penuhi kebutuhan gizi selama mengandung dengan mengonsumsi makanan sehat ibu hamil yang jelas baik untuk ibu dan janinnya, berikut ini :
Sayur dan buah
Sayur dan buah adalah jenis makanan pertama yang wajib masuk daftar menu sehari-hari seorang calon ibu.
Tidak hanya mengandung serat yang baik untuk pencernaan, kedua sumber makanan tersebut juga sangat kaya akan mineral, vitamin, serta asam folat yang sangat bagus untuk membantu perkembangan janin dalam rahim.
Daging, ikan, dan telur
Saat sudah memasuki trimester kedua dan ketiga, ibu hamil sangat disarankan untuk menambah asupan protein yang bisa diperoleh dari daging, ikan, serta telur.
Telur merupakan sumber makanan kaya zat kolin yang sangat baik untuk membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf (spina bifida) pada bayi.
Baca Juga: Terong Banyak Manfaat dan Khasiat Untuk Kesehatan Manusia, di India Ibu Hamil Dilarang Memakannya
Ikan yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi saat mengandung adalah ikan salmon karena mengandung asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan tubuh janin dan memperbaiki mood ibu.
Hati-hati memilih jenis ikan, tanyakan pada dokter, jenis ikan apa yang aman dikonsumsi ibu hamil mengingat isu paparan merkuri yang menyertainya.
Kacang-kacangan
Saat mengandung, beberapa perempuan umumnya mengalami masalah pencernaan seperti wasir atau konstipasi (susah BAB).
Untuk itu, ibu hamil disarankan banyak-banyak mengonsumsi kacang-kacangan. Selain mengandung serat yang baik untuk pencernaan, makanan ini juga diperkaya dengan zat kalsium, folat, zat besi, dan seng.
Baca Juga: Baru Masak Setelah Lama Menikah, Di Saat Hamil Kartika Putri Buat Spaghetti Buat Habib Usman
Gandum atau nasi merah
Makanan sehat ibu hamil, jangan lupa melengkapi asupan karbohidrat yang masuk ke tubuh dengan gandum. Gandum merupakan sumber makanan yang mengandung serat, vitamin E, serta selenium yang sangat bagus untuk membantu perkembangan janin di perut.
Jika tidak suka gandum, kita bisa menggantinya dengan nasi merah.
Air putih
Termasuk makanan sehat ibu hamil, sangat disarankan untuk tidak kekurangan minum.
Selain dapat mencegah bayi lahir prematur, air putih juga sangat bermanfaat untuk mencegah datangnya konstipasi (susah BAB) atau infeksi saluran kemih.
Saat mual muncul, ibu hamil dapat menambahkan potongan jeruk pada air putihnya untuk menghilangkan rasa mual.
Baca Juga: Meniru Sarwendah, Kartika Putri Curhat ke Ruben Onsu Pengen Banget Cek Kehamilan di Singapura
Selain air putih, konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, jeruk, dan sebagainya sangat membantu dalam memperbanyak asupan air ke tubuh. (*)
#gridnetworkjuara #gridhealth
| Source | : | Nakita.id,pregnancybirthbaby.org.au |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar