GridHEALTH.id - Kalau ditanya mengapa orang lebih menyukai junk food, alasan yang kebanyakan diberikan adalah, bukan hanya rasanya yang lezat, tetapi juga praktis.
Baca Juga: Sayuran yang Ditumis Jadi Makanan Sehat Dibanding Sayuran Rebus
Tapi sayangnya, makanan lezat tersebut tak melulu menjadi makanan sehat dan bergizi, apalagi bila disantap berlebihan.
Rasa bersalah pun terkadang muncul selepas menyantap lezatnya junk food karena tahu bahwa kita telah menimbun lemak jenuh dan karbo berlebih di tubuh.
Makanya, junk food dikenal sebagai makanan yang mampu membuat tubuh cepat gendut dan mengundang berbagai macam penyakit.
Jika termasuk penggemar junk food, coba mulai sekarang pelan-pelan gantikan makanan tersebut dengan yang lebih menyehatkan seperti yang dilansir dari Healthy Food Advice ini;
Baca Juga: Ingin Diet Berhasil? Waktu Mengonsumsi Suatu Makanan Juga Penting
# Ganti kentang goreng dengan kentang kukus
Kentang goreng jelas mengandung lebih banyak kolesterol dari minyak goreng. Oleh sebab itu sebaiknya konsumsi kentang kukus dengan diberi bumbu sedikit garam, herba, dan minyak zaitun. Kentang kukus akan menjadi makanan sehat karena juga kaya akan beta-carotene dan serat.
# Ganti soft drink dengan air putih yang diberi potongan lemon dan buah-buahan lain
Tidak banyak orang yang suka minum air putih karena rasanya tawar, sehingga mereka lebih memilih soft drink yang mengandung soda.
Coba rasakan sensasi kesegaran yang jauh lebih nikmat dengan minum air putih yang diberi potongan lemon, irisan apel, irisan semangka, atau atau blueberry.
Selain dapat menggantikan soft drink, jelas jauh lebih menyehatkan.
Baca Juga: Ini Dia, 6 Cara Atasi Nyeri Lutut Dengan Mudah dan Murah
Lihat postingan ini di Instagram
# Ganti sandwich isi ayam digoreng dengan daging panggang atau ikan
Sandwich atau roti isi biasanya diisi daging ayam tanpa tulang yang digoreng kering. Inilah yang membuat sandwich termasuk sebagai junk food yang bukan makanan sehat.
Untuk membuatnya lebih sehat, buat sendiri roti isi di rumah. Gunakan bahan roti gandum, sayuran segar, dan daging panggang atau ikan tuna yang menyehatkan.
Baca Juga: Fakta, Tidur Setelah Makan Ternyata Tidak Akan Membuat Gemuk
# Ganti frozen yoghurt dengan yoghurt tawar
Hal yang membuat frozen yogurt tidak sehat adalah kalori tinggi di dalamnya karena memiliki perasa atau pemanis buatan.
Untuk menjadi makanan sehat, bisa diganti dengan yoghurt tawar ditambah taburan buah-buahan agar rasanya tetap lezat dan sehat.
# Ganti popcorn kemasan dengan popcorn buatan sendiri di rumah
Hindari kebiasaan membeli popcorn kemasan. Biasanya popcorn tersebut terasa begitu manis atau asin.
Popcorn bisa menjadi makanan sehat dengan memberi bumbu berupa sedikit mentega dan potongan bawang bombai yang bisa dibuat sendiri di rumah.
Baca Juga: Bikin Iri, Perangi Kegemukan Turki Dirikan Pusat Obesitas di Seluruh Negeri, Gratis Buat Pasien
# Ganti pizza dari gerai dengan pizza buatan sendiri
Sayangnya, sebagian besar pizza yang ditawarkan di restoran itu tinggi karbohidrat olahan, natrium, dan lemak jenuh, yang semuanya buruk bagi kesehatan.
Tapi tenang, kita masih bisa menikmati lezatnya pizza dengan membuatnya sendiri di rumah. Kita bisa menggunakan sayuran, keju rendah lemak, daging ayam, atau ikan sebagai topping yang lebih sehat.
Sampai tepung yang digunakan untuk membuat pizza pun bisa kita ganti dengan tepung yang lebih sehat misalnya tepung singkong (casava) atau tepung jagung.
Baca Juga: Sedang Tren Meski Kontroversial, Darah Donor Untuk Suntik Awet Muda
Nah, sekarang kita bisa menikmati makanan sehat yang tak kalah lezat dari junk food tanpa khawatir badan jadi melar. (*)
| Source | : | Healthy Food Advice |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar